17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Ciulama de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 168 kcal: 17 g proteine, 9 g grăsimi și 4,8 g carbohidrați.
Ciulamaua e carne de pui, adesea cu ciuperci, gătită într‑un sos alb de făină călită ușor în unt, legat cu supă și lapte sau smântână, și se mănâncă cu mămăligă. Are în jur de 168 kcal la 100 g, fără mămăligă. Sosul e cel care adaugă calorii, mai ales dacă îl faci cu smântână grasă, așa că merită să‑l cântărești împreună cu carnea.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Proteine 40%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 11%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 504 kcal
- 100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 120 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,7 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 168 kcal 8%
- Proteine 17 g 34%
- Grăsimi 9 g 13%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,8 g 2%
- Fibre 0,1 g
- Sare 0,23 g 4%
De unde vin caloriile
- Proteine 40%
- Grăsimi 48%
- Carbohidrați 11%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 61,4 µg 8%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,19 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 5,2 mg 32%
- Vitamina B5 acid pantotenic 1 mg 17%
- Vitamina B6 0,23 mg 16%
- Folat B9 8 µg 4%
- Vitamina B12 0,4 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 263 mg 13%
- Calciu 67 mg 8%
- Fosfor 172 mg 25%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 0,47 mg 3%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Seleniu 9 µg 16%
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 91 mg 4%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina B12
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Proteine: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B3: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 85% Fosfor: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B5: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 85% Vitamina B6: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Chiftele de pește 156 kcal
- Piftie 152 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Papricaș de pui 188 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
CoFID (Marea Britanie), cod 19-564.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.