17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Vinete parmigiana calorii și valori nutriționale
Vinete parmigiana: 155 kcal la 100 g, proteine 7 g, grăsimi 10,5 g, carbohidrați 7,1 g. Porție obișnuită (250 g): 388 kcal.
Vinetele parmigiana sunt felii de vinete prăjite, așezate în straturi cu sos de roșii, mozzarella și parmezan și coapte la cuptor, un fel de musaca italiană fără carne. O porție de 250 g are în jur de 388 kcal. Vinetele absorb mult ulei la prăjit, de aici și o bună parte din calorii.
- Sursă de proteine
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Proteine 19%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 19%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 388 kcal P 17,6 · G 26,3 · C 17,6 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 285 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 155 kcal 649 kJ 8%
- Proteine 7 g 14%
- Grăsimi 10,5 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,1 g 3%
- Fibre 1,9 g
- Sare 0,88 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 53 µg 7%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,7 mg 14%
- Vitamina K 7,5 µg 10%
- Vitamina C 2,6 mg 3%
- Vitamina B1 tiamină 0,033 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,124 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 0,629 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,087 mg 6%
- Folat B9 13,7 µg 7%
- Vitamina B12 0,37 µg 15%
- Colină 16,5 mg
Minerale
- Potasiu 225 mg 11%
- Calciu 180 mg 22%
- Fosfor 152 mg 22%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,563 mg 4%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,082 mg 8%
- Mangan fără date
- Seleniu 8,1 µg 15%
- Iod fără date
- Sodiu 351 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Fibre: mai mult decât la 72% dintre mâncăruri.
- 96% Calciu: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 80% Fosfor: mai mult decât la 80% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Musaca 147 kcal
- Rață Peking 154 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mic dejun englezesc 160 kcal
- Tortilla spaniolă 165 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă de ciuperci 36 kcal
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2710050.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.