17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Menemen calorii și valori nutriționale
Menemen: 121 kcal la 100 g, proteine 5,5 g, grăsimi 9,9 g, carbohidrați 2 g. Porție obișnuită (250 g): 303 kcal.
Menemen e micul dejun turcesc din ouă amestecate moale cu roșii, ardei iuți verzi și uneori ceapă, gătite în ulei sau unt și aduse la masă în tigaia mică, cu pâine. O porție de 250 g are în jur de 303 kcal. Pâinea în care se înmoaie se notează separat.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina C
- Proteine 18%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 7%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 250 g 303 kcal P 13,8 · G 24,8 · C 5 g
- 100 kcal înseamnă 85 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 121 kcal 507 kJ 6%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 9,9 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2 g <1%
- Fibre 0,743 g
- Sare 0,15 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 18%
- Grăsimi 75%
- Carbohidrați 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 81,4 µg 10%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 7,6 µg 10%
- Vitamina C 17,2 mg 21%
- Vitamina B1 tiamină 0,039 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,195 mg 14%
- Vitamina B3 niacină 0,315 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,664 mg 11%
- Vitamina B6 0,134 mg 10%
- Folat B9 26,3 µg 13%
- Vitamina B12 0,356 µg 14%
- Colină 121 mg
Minerale
- Potasiu 170 mg 9%
- Calciu 28,4 mg 4%
- Fosfor 91,8 mg 13%
- Magneziu 10,6 mg 3%
- Fier 0,887 mg 6%
- Zinc 0,602 mg 6%
- Cupru 0,061 mg 6%
- Mangan 0,075 mg 4%
- Seleniu 12,3 µg 22%
- Iod fără date
- Sodiu 59,3 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de seleniu
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina D
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mică decât la 71% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina C: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 92% Vitamina D: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Roșii umplute 122 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Curry thailandez 119 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Musaca 147 kcal
- Palak paneer 101 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Gofre 290 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Tocinei de cartofi 196 kcal
- Piftie 152 kcal
- Morcovi în stil coreean 132 kcal
- Ciorbă de măcriș 40 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.