17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Roșii umplute calorii și valori nutriționale
Roșii umplute: 122 kcal la 100 g, proteine 5,5 g, grăsimi 9,7 g, carbohidrați 2 g. 1 bucată (150 g): 183 kcal.
Vara, când roșiile mari și cărnoase sunt ieftine, în multe case se golesc, se umplu cu carne tocată condimentată și se coc la cuptor, ca ardeii umpluți. O roșie umplută de 150 g are în jur de 180 kcal. Cu carne grasă de porc sau cu smântână deasupra iese mai calorică, iar cu legume și ciuperci, mult mai ușoară.
- Proteine 19%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 7%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 150 g 183 kcal P 8,2 · G 14,5 · C 3 g
- Porție obișnuită · 250 g 305 kcal P 13,7 · G 24,2 · C 5 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 365 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 122 kcal 510 kJ 6%
- Proteine 5,5 g 11%
- Grăsimi 9,7 g 14%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2 g <1%
- Fibre 2,3 g
- Sare 0,7 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamină 0,06 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 0,9 mg 6%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,07 mg 5%
- Folat B9 fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 199 mg 10%
- Calciu 18,4 mg 2%
- Fosfor 62 mg 9%
- Magneziu 12,8 mg 3%
- Fier 0,87 mg 6%
- Zinc 0,75 mg 8%
- Cupru 0,066 mg 7%
- Mangan 0,12 mg 6%
- Seleniu 1,1 µg 2%
- Iod 4 µg 3%
- Sodiu 280 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 71% Valoare energetică mai mică decât la 71% dintre mâncăruri.
- 83% Fibre: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Menemen 121 kcal
- Shakshuka 117 kcal
- Curry thailandez 119 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Palak paneer 101 kcal
- Musaca 147 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Supă clară 6 kcal
- Supă de mazăre 80 kcal
- Ciorbă de varză 52 kcal
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 25103.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.