17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Parizer calorii și valori nutriționale
La 100 g — 308 kcal: 15,2 g proteine, 24,6 g grăsimi și 5,5 g carbohidrați.
Parizerul e mezelul fiert pe care mulți români îl știu din copilărie, fie în sandviș, fie pane, prăjit la tigaie. Deși pare ușor, are destulă grăsime: o felie de 20 g are cam 60 kcal, iar pane și prăjit în ulei iese și mai caloric. Compoziția diferă de la un producător la altul, așa că, dacă ai eticheta la îndemână, verifică valorile.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 20%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 7%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 20 g 62 kcal
- Porție obișnuită · 50 g 154 kcal
- 100 kcal înseamnă 32 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 130 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 308 kcal 15%
- Proteine 15,2 g 30%
- Grăsimi 24,6 g 35%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,5 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 2,4 g 40%
De unde vin caloriile
- Proteine 20%
- Grăsimi 73%
- Carbohidrați 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 25 µg 3%
- Vitamina D 0,8 µg 16%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,217 mg 20%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,185 mg 13%
- Vitamina B3 (niacină) 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,415 mg 7%
- Vitamina B6 0,297 mg 21%
- Folat (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 1,8 µg 73%
- Colină 65,6 mg
Minerale
- Potasiu 315 mg 16%
- Calciu 85 mg 11%
- Fosfor 163 mg 23%
- Magneziu 17 mg 5%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 2,3 mg 23%
- Cupru 0,052 mg 5%
- Mangan 0,018 mg <1%
- Seleniu 24,6 µg 45%
- Iod 24 µg 16%
- Sodiu 960 mg 40%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de zinc
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de vitamina D
- Sursă de iod
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de potasiu
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 210 alimente. Comparație la 100 g.
- 82% Valoare energetică mai mare decât la 82% dintre produse din carne și pasăre.
- 75% Seleniu: mai mult decât la 75% dintre produse din carne și pasăre.
- 81% Vitamina D: mai mult decât la 81% dintre produse din carne și pasăre.
- 91% Iod: mai mult decât la 91% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Coaste de porc 277 kcal
- Cârnați afumați 320 kcal
- Crenvurști 260 kcal
- Carne tocată de vită 250 kcal
- Limbă de vită 224 kcal
- Carne de miel 230 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 172013.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din BLS (Germania).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.