17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Chipsuri calorii și valori nutriționale
La 100 g — 532 kcal: 6,4 g proteine, 34 g grăsimi și 50,7 g carbohidrați.
Chipsurile sunt felii subțiri de cartof prăjite în ulei până devin crocante, apoi sărate sau aromatizate cu paprika, smântână și ceapă ori brânză. Cam o treime din greutatea lor e grăsime, de aceea 100 g trec de 530 kcal. Cel mai sigur e să le notezi după gramajul de pe pungă sau să cântărești porția pusă într‑un bol: din pungă, mâna merge mai repede decât crezi.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina E
- Bogat în potasiu
- Bogat în vitamina B6
- Proteine 5%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 38%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 160 kcal
- 100 kcal înseamnă 19 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 315 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Ridicată 5,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 532 kcal 27%
- Proteine 6,4 g 13%
- Grăsimi 34 g 49%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 50,7 g 20%
- Fibre 3,1 g
- Sare 1,3 g 22%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 38%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 10,4 mg 87%
- Vitamina K 22,1 µg 29%
- Vitamina C 21,6 mg 27%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,213 mg 19%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,088 mg 6%
- Vitamina B3 (niacină) 4,8 mg 30%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,956 mg 16%
- Vitamina B6 0,531 mg 38%
- Folat (B9) 29 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12,1 mg
Minerale
- Potasiu 1.196 mg 60%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 153 mg 22%
- Magneziu 63 mg 17%
- Fier 1,3 mg 9%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,234 mg 23%
- Mangan 0,43 mg 22%
- Seleniu 2,5 µg 5%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 527 mg 22%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fibre
- Bogat în vitamina E
- Bogat în potasiu
- Bogat în vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina K
- Sursă de vitamina C
- Sursă de cupru
- Sursă de fosfor
- Sursă de mangan
- Sursă de vitamina B1
- Sursă de magneziu
- Sursă de vitamina B5
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 98% Valoare energetică mai mare decât la 98% dintre gustări, condimente și altele.
- 91% Vitamina E: mai mult decât la 91% dintre gustări, condimente și altele.
- 76% Vitamina B3: mai mult decât la 76% dintre gustări, condimente și altele.
- 81% Vitamina C: mai mult decât la 81% dintre gustări, condimente și altele.
- 79% Vitamina B5: mai mult decât la 79% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Popcorn 387 kcal
- Tofu 144 kcal
- Ciocolată cu lapte 535 kcal
- Cremă de ciocolată 539 kcal
- Biscuiți sărați 510 kcal
- Ciocolată neagră 598 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 169677.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Frida (Danemarca).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.