17 Fit Calorii alimente Gustări, condimente și altele
Busuioc uscat calorii și valori nutriționale
Busuioc uscat: 244 kcal la 100 g, proteine 23 g, grăsimi 4,1 g, carbohidrați 10,1 g. 1 linguriță (1 g): 2 kcal.
Busuiocul uscat intră în sosurile de roșii, pe pizza și în amestecurile de ierburi italiene, când nu ai la îndemână frunze proaspete. O linguriță, de vreo 1 g, are doar 2 kcal. Aroma lui e mai slabă decât a busuiocului proaspăt, de aceea se pune de la începutul gătirii, nu la final.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 38%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 17%
- Altele 31%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 1 g 2 kcal P 0,2 · G 0 · C 0,1 g
- 100 kcal înseamnă 41 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 85 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 244 kcal 1.021 kJ 12%
- Proteine 23 g 46%
- Grăsimi 4,1 g 6%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 10,1 g 4%
- Fibre 37,7 g
- Sare 0,19 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 38%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 17%
- Altele 31%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 31,5 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 10,7 mg 89%
- Vitamina K 1.710 µg 2280%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,08 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavină 1,2 mg 86%
- Vitamina B3 niacină 4,9 mg 31%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,84 mg 14%
- Vitamina B6 1,3 mg 96%
- Folat B9 310 µg 155%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 2.630 mg 132%
- Calciu 2.240 mg 280%
- Fosfor 274 mg 39%
- Magneziu 711 mg 190%
- Fier 89,8 mg 641%
- Zinc 7,1 mg 71%
- Cupru 2,1 mg 210%
- Mangan 9,8 mg 490%
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 76 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în fier
- Bogat în mangan
- Bogat în calciu
- Bogat în cupru
- Bogat în magneziu
- Bogat în folat
- Bogat în potasiu
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în vitamina E
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în zinc
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
Gustări, condimente și altele
Printre gustări, condimente și altele
Categoria în catalogul 17 Fit: 77 de alimente. Comparație la 100 g.
- 87% Proteine: mai mult decât la 87% dintre gustări, condimente și altele.
- 85% Fibre: mai mult decât la 85% dintre gustări, condimente și altele.
- 96% Vitamina K: mai mult decât la 96% dintre gustări, condimente și altele.
- 97% Fier: mai mult decât la 97% dintre gustări, condimente și altele.
- 87% Mangan: mai mult decât la 87% dintre gustări, condimente și altele.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Tempeh 192 kcal
- Granule de soia 150 kcal
- Seitan 134 kcal
- Chiftea vegană 197 kcal
- Pastă miso 198 kcal
- Carne tocată vegetală 167 kcal
Din aceeași categorie: Gustări, condimente și altele
- Drojdie proaspătă 105 kcal
- Spirulină 290 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Sos Alfredo 150 kcal
- Extract de vanilie 240 kcal
- Drojdie inactivă 334 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 11032.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.