Cannelloni kalórie a výživové hodnoty
Cannelloni: 160 kcal na 100 g, bielkoviny 8,8 g, tuky 7,3 g, sacharidy 14,3 g. Bežná porcia (300 g): 480 kcal.
Cannelloni sú veľké cestovinové rúrky plnené ricottou, syrom alebo mäsom, zaliate omáčkou a zapečené v rúre; kupujú sa suché na plnenie doma alebo ako hotové jedlo. So syrovou plnkou a mäsovou omáčkou majú okolo 160 kcal na 100 g, takže porcia 300 g predstavuje asi 480 kcal. Majú vysoký obsah bielkovín.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 36 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 480 kcal B 26,5 · T 21,8 · S 42,9 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 160 kcal 669 kJ 8 %
- Bielkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 7,3 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 14,3 g 6 %
- Vláknina 0,8 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 22 %
- Tuky 41 %
- Sacharidy 36 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 72,3 µg 9 %
- Vitamín D 0,267 µg 5 %
- Vitamín E 0,6 mg 5 %
- Vitamín K 2 µg 3 %
- Vitamín C 1,8 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,038 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,167 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,817 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,097 mg 7 %
- Folát B9 8,9 µg 4 %
- Vitamín B12 0,55 µg 22 %
- Cholín 36 mg
Minerály
- Draslík 200 mg 10 %
- Vápnik 139 mg 17 %
- Fosfor 142 mg 20 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 0,886 mg 6 %
- Zinok 1,2 mg 12 %
- Meď 0,061 mg 6 %
- Mangán bez údajov
- Selén 10,4 µg 19 %
- Jód bez údajov
- Sodík 432 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
- Zdroj vápnika
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 75 % Viac vitamínu B12 ako 75 % jedál.
- 75 % Viac fosforu ako 75 % jedál.
- 93 % Viac vápnika ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Pad thai 154 kcal
- Tvarohový nákyp 158 kcal
- Čínske rezance s kuracím mäsom 147 kcal
- Pohánka s mäsom 147 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Burrito bowl 155 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708777.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.