Fish and chips kalórie a výživové hodnoty
Fish and chips: 224 kcal na 100 g, bielkoviny 8,8 g, tuky 10,9 g, sacharidy 22 g. Bežná porcia (350 g): 785 kcal.
Fish and chips je britská klasika: ryba, najčastejšie treska, vyprážaná v pivovom cestíčku, k tomu hrubé hranolky, všetko posolené a pokvapkané sladovým octom. Ponúkajú ju írske a britské puby aj rybie bistrá. Celá porcia (okolo 350 g) má asi 785 kcal. Hráškové pyré či tatársku omáčku pripočítaj osobitne. Má vysoký obsah jódu, vitamínu B12 a draslíka.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 40 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 785 kcal B 30,9 · T 38,2 · S 77,1 g
- 100 kcal je 45 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 225 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 224 kcal 939 kJ 11 %
- Bielkoviny 8,8 g 18 %
- Tuky 10,9 g 16 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 22 g 8 %
- Vláknina 2,1 g
- Soľ 0,2 g 3 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 44 %
- Sacharidy 40 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E bez údajov
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1,2 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,088 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,108 mg 8 %
- Vitamín B3 niacín 1,2 mg 8 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,378 mg 6 %
- Vitamín B6 0,126 mg 9 %
- Folát B9 34 µg 17 %
- Vitamín B12 0,84 µg 34 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 613 mg 31 %
- Vápnik 41,2 mg 5 %
- Fosfor 121 mg 17 %
- Horčík 29,6 mg 8 %
- Železo 0,588 mg 4 %
- Zinok 0,44 mg 4 %
- Meď 0,1 mg 10 %
- Mangán 0,15 mg 8 %
- Selén 8,8 µg 16 %
- Jód 86,8 µg 58 %
- Sodík 79,6 mg 3 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom jódu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom draslíka
- Zdroj fosforu
- Zdroj folátu
- Zdroj selénu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 77 % Viac kalórií ako 77 % jedál.
- 79 % Viac vlákniny ako 79 % jedál.
- 97 % Viac jódu ako 97 % jedál.
- 85 % Viac vitamínu B12 ako 85 % jedál.
- 99 % Viac draslíka ako 99 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Mac and cheese 223 kcal
- Kebab 215 kcal
- Cestovinový šalát 211 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Burrito 219 kcal
- Kuracie na sladkokyslo 250 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 2 ingrediencií, s údajmi z databáz: CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.