17 Fit Kalórie potravín Rebríčky potravín

Potraviny bohaté na vitamín C na 100 g a na porciu

V katalógu 17 Fit nájdeš 121 potravín, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj vitamínu C“. Najviac na 100 g: šípky, guava a paprika (žltá).

Vitamín C pochádza takmer výlučne z ovocia a zeleniny a na čele nie sú vždy tie, ktoré by človek čakal: žltá paprika, čierne ríbezle, zlaté kiwi, petržlenová vňať, kučeravý kel, brokolica a ružičkový kel ho majú na 100 g viac ako pomaranč. Varením a dlhým skladovaním ho ubúda, preto každé číslo platí pre formu uvedenú v riadku. Percentá sú z výživovej referenčnej hodnoty EÚ: 80 mg denne pre dospelého, a jedna porcia žltej papriky, čiernych ríbezlí, zlatého kiwi či brokolice ju prekročí.

Aktualizované: 25. októbra 2026

Prvá desiatka na 100 g

1 Šípky 601 mg 751 % · vysoký obsah
2 Guava 228 mg 285 % · vysoký obsah
3 Paprika · Žltá 184 mg 229 % · vysoký obsah
4 Čierne ríbezle 181 mg 226 % · vysoký obsah
5 Kiwi · Zlaté 161 mg 202 % · vysoký obsah
6 Medvedí cesnak 150 mg 188 % · vysoký obsah
7 Čili papričky 144 mg 180 % · vysoký obsah
8 Petržlenová vňať 133 mg 166 % · vysoký obsah
9 Jalapeño 119 mg 148 % · vysoký obsah
10 Sušené paradajky 102 mg 127 % · vysoký obsah

Celý zoznam

Na 100 g a na bežnú porciu. Ťukni na nadpis stĺpca a zoradíš podľa neho.

	Potravina
1	ŠípkyBežná porcia · 20 g	601 mg	751 %	120 mg	54
2	Guava1 ks ≈ 55 g	228 mg	285 %	126 mg	68
3	Paprika · Žltá1 ks ≈ 150 g	184 mg	229 %	275 mg	27
4	Čierne ríbezleBežná porcia · 100 g	181 mg	226 %	181 mg	63
5	Kiwi · Zlaté1 ks ≈ 90 g	161 mg	202 %	145 mg	63
6	Medvedí cesnakBežná porcia · 30 g	150 mg	188 %	45 mg	26
7	Čili papričky1 ks ≈ 15 g	144 mg	180 %	21,6 mg	40
8	Petržlenová vňaťBežná porcia · 10 g	133 mg	166 %	13,3 mg	36
9	Jalapeño1 ks ≈ 14 g	119 mg	148 %	16,6 mg	29
10	Sušené paradajkyBežná porcia · 30 g	102 mg	127 %	30,5 mg	213
11	Ajvar1 PL ≈ 20 g	101 mg	127 %	20,3 mg	122
12	Kučeravý kelBežná porcia · 60 g	93,4 mg	117 %	56 mg	35
13	BrokolicaBežná porcia · 150 g	89,2 mg	112 %	134 mg	34
14	Ružičkový kelBežná porcia · 120 g	85 mg	106 %	102 mg	43
15	KôporBežná porcia · 10 g	85 mg	106 %	8,5 mg	43
16	LičiBežná porcia · 100 g	71,5 mg	89 %	71,5 mg	66
17	RomanescoBežná porcia · 150 g	64 mg	80 %	96 mg	35
18	KalerábBežná porcia · 100 g	62 mg	78 %	62 mg	27
19	PomeloBežná porcia · 200 g	61 mg	76 %	122 mg	38
20	PapájaBežná porcia · 150 g	60,9 mg	76 %	91,3 mg	43
21	Cukrový hrášokBežná porcia · 80 g	60 mg	75 %	48 mg	42
22	Pomaranč · Navel1 ks ≈ 180 g	59,1 mg	74 %	106 mg	49
23	ŽeruchaBežná porcia · 10 g	59 mg	74 %	5,9 mg	31
24	JahodyBežná porcia · 150 g	58,8 mg	74 %	88,2 mg	32
25	PažítkaBežná porcia · 10 g	58,1 mg	73 %	5,8 mg	30
26	Červená kapustaBežná porcia · 100 g	57 mg	71 %	57 mg	31
27	Lesné jahodyBežná porcia · 100 g	56,9 mg	71 %	56,9 mg	38
28	Citrón1 plátok ≈ 10 g	53 mg	66 %	5,3 mg	29
29	Pomarančový džús1 pohár ≈ 250 g	50 mg	62 %	125 mg	45
30	Mrazené lesné ovocieBežná porcia · 100 g	50 mg	62 %	50 mg	50
31	Klementínky1 ks ≈ 75 g	48,8 mg	61 %	36,6 mg	47
32	KarfiolBežná porcia · 150 g	48,2 mg	60 %	72,3 mg	25
33	ŠťaveľBežná porcia · 50 g	48 mg	60 %	24 mg	22
34	AnanásBežná porcia · 150 g	47,8 mg	60 %	71,7 mg	50
35	Kapusta · ŠpicatáBežná porcia · 100 g	46 mg	57 %	46 mg	31
36	Pak choiBežná porcia · 100 g	45 mg	56 %	45 mg	13
37	Kumkvat1 ks ≈ 20 g	43,9 mg	55 %	8,8 mg	71
38	Žerucha potočnáBežná porcia · 30 g	43 mg	54 %	12,9 mg	11
39	Sušené mangoBežná porcia · 30 g	42,3 mg	53 %	12,7 mg	319
40	Chimichurri1 PL ≈ 15 g	41,6 mg	52 %	6,2 mg	471
41	Petržlenový koreň1 ks ≈ 50 g	41 mg	51 %	20,5 mg	76
42	Červené ríbezleBežná porcia · 100 g	41 mg	51 %	41 mg	56
43	Gaštany · SurovéBežná porcia · 60 g	40,2 mg	50 %	24,1 mg	196
44	HrášokBežná porcia · 80 g	40 mg	50 %	32 mg	81
45	Citrónová šťava1 PL ≈ 15 g	38,7 mg	48 %	5,8 mg	22
46	PolníčekBežná porcia · 50 g	38,2 mg	48 %	19,1 mg	21
47	Cukrový melón1 plátok ≈ 200 g	36,7 mg	46 %	73,4 mg	34
48	Mango1 ks ≈ 300 g	36,4 mg	45 %	109 mg	60
49	MorušeBežná porcia · 150 g	36,4 mg	45 %	54,6 mg	43
50	Bazové bobuleBežná porcia · 50 g	36 mg	45 %	18 mg	73
51	Listy púpavyBežná porcia · 50 g	35 mg	44 %	17,5 mg	45
52	Teľacia pečeňBežná porcia · 100 g	35 mg	44 %	35 mg	86
53	Karambola1 ks ≈ 90 g	34,4 mg	43 %	31 mg	31
54	Mandarínky · V konzerveBežná porcia · 100 g	34,2 mg	43 %	34,2 mg	37
55	Grapefruit · Biely1 ks ≈ 250 g	33,3 mg	42 %	83,3 mg	33
56	BôbBežná porcia · 100 g	33 mg	41 %	33 mg	72
57	Sušený ananásBežná porcia · 30 g	31,1 mg	39 %	9,3 mg	347
58	KelBežná porcia · 100 g	31 mg	39 %	31 mg	27
59	Marakuja1 ks ≈ 18 g	30 mg	38 %	5,4 mg	97
60	MangoldBežná porcia · 80 g	30 mg	38 %	24 mg	19

Majú veľa na 100 g, ale jedia sa po pár gramoch, preto nie sú v rebríčku: riasy nori, tymian, šafran, kajenské korenie, provensálske bylinky.

Obohatené potraviny v rebríčku nie sú, pretože ich hodnoty udáva výrobca: srvátkový proteín, kukuričné lupienky, otrubové lupienky.

Najlepšie v každej kategórii

V každej kategórii najviac tri potraviny s najvyšším obsahom na 100 g, ktoré spĺňajú kritérium EÚ „zdroj“.

Zelenina a huby
1. Paprika · Žltá 184 mg 229 %
2. Medvedí cesnak 150 mg 188 %
3. Čili papričky 144 mg 180 %
Ovocie a bobuľoviny
1. Šípky 601 mg 751 %
2. Guava 228 mg 285 %
3. Čierne ríbezle 181 mg 226 %
Mäso a hydina
1. Teľacia pečeň 35 mg 44 %
2. Kuracie pečienky · Dusené 27,9 mg 35 %
3. Bravčová pečeň 25,3 mg 32 %
Ryby a morské plody
1. Červený kaviár 16 mg 20 %
Orechy a semienka
1. Gaštany · Surové 40,2 mg 50 %
Oleje, omáčky a dochucovadlá
1. Ajvar 101 mg 127 %
2. Chimichurri 41,6 mg 52 %
3. Chren 24,9 mg 31 %
Sladkosti a dezerty
1. Citrónový tart 13,4 mg 17 %
Nápoje
1. Pomarančový džús 50 mg 62 %
2. Zeleninová šťava 24,3 mg 30 %
3. Multivitamínový džús 24 mg 30 %
Jedlá
1. Lečo 74,5 mg 93 %
2. Hovädzie s brokolicou 40 mg 50 %
3. Gazpacho 36 mg 45 %
Snacky, koreniny a ďalšie
1. Citrónová šťava 38,7 mg 48 %
2. Čipsy 21,6 mg 27 %

Ako zoznam vzniká

Hodnoty na 100 g jedlej časti z katalógu 17 Fit; skupina potravín (čerstvé, sušené, varené) je zaradená podľa najbohatšej formy, ktorú uvádza riadok. Percento je z výživovej referenčnej hodnoty EÚ pre dospelého, 80 mg denne (nariadenie (EÚ) 1169/2011). „Zdroj“ znamená aspoň 15 % tejto hodnoty na 100 g a „s vysokým obsahom“ aspoň 30 %; pri nápojoch polovicu z toho na 100 ml (nariadenie (ES) 1924/2006).

Ako počítame

Ďalšie rebríčky a zoznamy

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám

Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Potraviny bohaté na vitamín C na 100 g a na porciu

Prvá desiatka na 100 g

Celý zoznam

Najlepšie v každej kategórii

🥦 Zelenina a huby

🍎 Ovocie a bobuľoviny

🥩 Mäso a hydina

🐟 Ryby a morské plody

🥜 Orechy a semienka

🫒 Oleje, omáčky a dochucovadlá

🍫 Sladkosti a dezerty

🥤 Nápoje

🍲 Jedlá

🧂 Snacky, koreniny a ďalšie

Zdieľaj túto stránku

Ako zoznam vzniká

Ďalšie rebríčky a zoznamy

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Zelenina a huby

Ovocie a bobuľoviny

Mäso a hydina

Ryby a morské plody

Orechy a semienka

Oleje, omáčky a dochucovadlá

Sladkosti a dezerty

Nápoje

Jedlá

Snacky, koreniny a ďalšie