Proteínové lievance kalórie a výživové hodnoty
Proteínové lievance: 237 kcal na 100 g, bielkoviny 14,5 g, tuky 7,5 g, sacharidy 24,6 g. 1 ks (45 g): 106 kcal.
Proteínové lievance sa pripravujú z ovsených vločiek, vajec a srvátkového proteínu, bez bielej múky a s menším množstvom cukru; obľúbené sú na raňajky po tréningu. Majú okolo 237 kcal na 100 g, jeden lievanček (45 g) asi 105 kcal a porcia štyroch kúskov zhruba 425 kcal. Ovocie, jogurt či sirup zapíš zvlášť. Majú vysoký obsah bielkovín, mangánu a selénu a sú zdrojom vlákniny.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 42 %
- Iné 5 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 45 g 106 kcal B 6,5 · T 3,4 · S 11,1 g
- Bežná porcia · 180 g 426 kcal B 26 · T 13,6 · S 44,3 g
- 100 kcal je 42 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 140 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,4 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 237 kcal 990 kJ 12 %
- Bielkoviny 14,5 g 29 %
- Tuky 7,5 g 11 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 24,6 g 9 %
- Vláknina 3,5 g
- Soľ 0,23 g 4 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 24 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 42 %
- Iné 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 145 µg 18 %
- Vitamín D 0,7 µg 14 %
- Vitamín E 2,1 mg 18 %
- Vitamín K 5,6 µg 7 %
- Vitamín C 5,2 mg 7 %
- Vitamín B1 tiamín 0,247 mg 22 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,325 mg 23 %
- Vitamín B3 niacín 1,7 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,5 mg 26 %
- Vitamín B6 0,28 mg 20 %
- Folát B9 69,7 µg 35 %
- Vitamín B12 0,676 µg 27 %
- Cholín 140 mg
Minerály
- Draslík 320 mg 16 %
- Vápnik 110 mg 14 %
- Fosfor 258 mg 37 %
- Horčík 74,6 mg 20 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinok 2,5 mg 25 %
- Meď 0,275 mg 28 %
- Mangán 1,3 mg 63 %
- Selén 23,8 µg 43 %
- Jód bez údajov
- Sodík 90,3 mg 4 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom fosforu
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj medi
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj zinku
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj horčíka
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj vitamínu E
- Zdroj draslíka
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 81 % Viac kalórií ako 81 % jedál.
- 87 % Viac bielkovín ako 87 % jedál.
- 95 % Viac vlákniny ako 95 % jedál.
- 98 % Viac mangánu ako 98 % jedál.
- 92 % Viac selénu ako 92 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sendvič s trhaným bravčovým 243 kcal
- Club sendvič 222 kcal
- Wrap 232 kcal
- Tvarohové placky 220 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Holúbky 105 kcal
- Pirohy 148 kcal
- Omeleta 154 kcal
- Grécky šalát 110 kcal
- Šalát Caesar 150 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 6 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.