Burrito kalórie a výživové hodnoty
Burrito (priemer): 219 kcal na 100 g, bielkoviny 11,1 g, tuky 8,5 g, sacharidy 21,4 g. 1 ks (250 g): 548 kcal.
Burrito je veľká pšeničná tortilla plnená ryžou, fazuľou, mäsom, syrom a salsou a v slovenských mestách ho predávajú mexické bistrá aj stánky s jedlom. Kus s hmotnosťou 250 g má okolo 550 kcal ešte bez kyslej smotany a guacamole. Kuracie a fazuľové plnky sú o niečo ľahšie ako hovädzie, raňajkové burrito s vajíčkom, syrom a klobásou je najbohatšie.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 39 %
- Iné 6 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 250 g 548 kcal B 27,8 · T 21,4 · S 53,4 g
- 100 kcal je 46 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 180 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 2,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Priemer | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| S hovädzím | 219 | 11,1 | 8,5 | 21,4 |
| S kuracím | 203 | 11,4 | 6,7 | 21,4 |
| S fazuľou a syrom | 196 | 8,1 | 5,2 | 24,6 |
| Raňajkové | 277 | 11,1 | 15,6 | 21,8 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Priemer
Energia a makrá
- Energia 219 kcal 916 kJ 11 %
- Bielkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 8,5 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,4 g 8 %
- Vláknina 2,5 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 39 %
- Iné 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,08 mg <1 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,083 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,091 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,141 mg 10 %
- Folát B9 14,1 µg 7 %
- Vitamín B12 0,57 µg 23 %
- Cholín 27,9 mg
Minerály
- Draslík 212 mg 11 %
- Vápnik 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď 0,097 mg 10 %
- Mangán bez údajov
- Selén 16,5 µg 30 %
- Jód bez údajov
- Sodík 486 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
S hovädzím
Energia a makrá
- Energia 219 kcal 916 kJ 11 %
- Bielkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 8,5 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,4 g 8 %
- Vláknina 2,5 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 20 %
- Tuky 35 %
- Sacharidy 39 %
- Iné 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,08 mg <1 %
- Vitamín K 4 µg 5 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,083 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,091 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 1,6 mg 10 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,141 mg 10 %
- Folát B9 14,1 µg 7 %
- Vitamín B12 0,57 µg 23 %
- Cholín 27,9 mg
Minerály
- Draslík 212 mg 11 %
- Vápnik 72,2 mg 9 %
- Fosfor 173 mg 25 %
- Horčík 25 mg 7 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 1,8 mg 18 %
- Meď 0,097 mg 10 %
- Mangán bez údajov
- Selén 16,5 µg 30 %
- Jód bez údajov
- Sodík 486 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
S kuracím
Energia a makrá
- Energia 203 kcal 849 kJ 10 %
- Bielkoviny 11,4 g 23 %
- Tuky 6,7 g 10 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,4 g 8 %
- Vláknina 2,5 g
- Soľ 1,2 g 20 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 30 %
- Sacharidy 42 %
- Iné 6 %
Vitamíny
- Vitamín A 13 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 4,4 µg 6 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,091 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,091 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 2,1 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,194 mg 14 %
- Folát B9 13,1 µg 7 %
- Vitamín B12 0,12 µg 5 %
- Cholín 29,3 mg
Minerály
- Draslík 210 mg 10 %
- Vápnik 70,1 mg 9 %
- Fosfor 178 mg 25 %
- Horčík 26 mg 7 %
- Železo 0,94 mg 7 %
- Zinok 0,84 mg 8 %
- Meď 0,092 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 17,4 µg 32 %
- Jód bez údajov
- Sodík 487 mg 20 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
S fazuľou a syrom
Energia a makrá
- Energia 196 kcal 820 kJ 10 %
- Bielkoviny 8,1 g 16 %
- Tuky 5,2 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 24,6 g 9 %
- Vláknina 4,9 g
- Soľ 1,1 g 19 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 24 %
- Sacharidy 50 %
- Iné 10 %
Vitamíny
- Vitamín A 10 µg 1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,29 mg 2 %
- Vitamín K 4,4 µg 6 %
- Vitamín C 0,2 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,138 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,066 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 0,666 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,075 mg 5 %
- Folát B9 54 µg 27 %
- Vitamín B12 0,06 µg 2 %
- Cholín 19,5 mg
Minerály
- Draslík 244 mg 12 %
- Vápnik 72,7 mg 9 %
- Fosfor 165 mg 24 %
- Horčík 40 mg 11 %
- Železo 1,3 mg 10 %
- Zinok 0,85 mg 8 %
- Meď 0,136 mg 14 %
- Mangán bez údajov
- Selén 11,4 µg 21 %
- Jód bez údajov
- Sodík 449 mg 19 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- Zdroj folátu
- Zdroj fosforu
- Zdroj selénu
Raňajkové
Energia a makrá
- Energia 277 kcal 1 159 kJ 14 %
- Bielkoviny 11,1 g 22 %
- Tuky 15,6 g 22 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21,8 g 8 %
- Vláknina 1,2 g
- Soľ 1,9 g 31 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 16 %
- Tuky 52 %
- Sacharidy 32 %
Vitamíny
- Vitamín A 79 µg 10 %
- Vitamín D 0,8 µg 16 %
- Vitamín E 0,94 mg 8 %
- Vitamín K 4,4 µg 6 %
- Vitamín C 0,5 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,21 mg 19 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,417 mg 30 %
- Vitamín B3 niacín 2,1 mg 13 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,665 mg 11 %
- Vitamín B6 0,102 mg 7 %
- Folát B9 88 µg 44 %
- Vitamín B12 0,74 µg 30 %
- Cholín 132 mg
Minerály
- Draslík 150 mg 8 %
- Vápnik 132 mg 16 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 2,3 mg 16 %
- Zinok 1,1 mg 11 %
- Meď 0,075 mg 8 %
- Mangán 0,218 mg 11 %
- Selén 26,4 µg 48 %
- Jód bez údajov
- Sodík 744 mg 31 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom folátu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj vápnika
- Zdroj železa
- Zdroj vitamínu D
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 74 % Viac kalórií ako 74 % jedál.
- 71 % Viac bielkovín ako 71 % jedál.
- 85 % Viac vlákniny ako 85 % jedál.
- 79 % Viac selénu ako 79 % jedál.
- 86 % Viac fosforu ako 86 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Bánh mì 233 kcal
- Wrap 232 kcal
- Tvarohové placky 220 kcal
- Mac and cheese 223 kcal
- Kebab 215 kcal
- Fajitas 206 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Palacinky 220 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708534.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.