17 Fit Kalórie potravín Snacky, koreniny a ďalšie
Rastlinné mleté mäso kalórie a výživové hodnoty
Rastlinné mleté mäso: 167 kcal na 100 g, bielkoviny 14,8 g, tuky 8,4 g, sacharidy 5 g.
Bolonská omáčka, chili či plnené papriky sa dajú pripraviť aj bez mäsa – s rastlinným mletým mäsom zo sójovej alebo hrachovej bielkoviny, ktoré sa na panvici opeká rovnako ako hovädzie. Má okolo 167 kcal na 100 g a vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Výrobky sa líšia obsahom tuku a soli, preto porovnaj hodnoty s obalom; suchý sójový granulát je iná položka.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj draslíka
- Bielkoviny 35 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 12 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 135 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 167 kcal 699 kJ 8 %
- Bielkoviny 14,8 g 30 %
- Tuky 8,4 g 12 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5 g 2 %
- Vláknina 6,2 g
- Soľ 1,1 g 18 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 35 %
- Tuky 45 %
- Sacharidy 12 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 5 µg <1 %
- Vitamín D 0,15 µg 3 %
- Vitamín E 1,4 mg 11 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,14 mg 13 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,09 mg 6 %
- Vitamín B3 niacín 0,86 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 34,6 µg 17 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 570 mg 28 %
- Vápnik 99 mg 12 %
- Fosfor 220 mg 31 %
- Horčík 65 mg 17 %
- Železo 3 mg 21 %
- Zinok 1,6 mg 16 %
- Meď bez údajov
- Mangán bez údajov
- Selén 5,8 µg 11 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 430 mg 18 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj draslíka
- Zdroj železa
- Zdroj horčíka
- Zdroj folátu
- Zdroj zinku
Snacky, koreniny a ďalšie
Porovnanie v rámci snackov, korenín a ďalších
Kategória v katalógu 17 Fit: 77 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 71 % Menej kalórií ako 71 % snackov, korenín a ďalších.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Tofu 144 kcal
- Vegánsky burger 197 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Sójové mäso 150 kcal
- Miso pasta 198 kcal
- Vegánske párky 229 kcal
Ďalšie v kategórii „Snacky, koreniny a ďalšie“
- Kokosové mlieko 197 kcal
- Želatína 335 kcal
- Droždie 105 kcal
- Oregano 265 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Muškátový oriešok 507 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
švajčiarska databáza zloženia potravín, kód 14145.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.