17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Sladené cereálie kalórie a výživové hodnoty
Sladené cereálie: 388 kcal na 100 g, bielkoviny 8,2 g, tuky 3,2 g, sacharidy 79,2 g. Bežná porcia (30 g): 116 kcal.
Sladené raňajkové cereálie – medové krúžky, čokoládové guľôčky, obalené lupienky či vankúšiky s náplňou – sú obľúbenými raňajkami detí a majú v priemere okolo 388 kcal na 100 g. Porcia 30 g uvedená na obale predstavuje asi 116 kcal, no miska nasypaná od oka býva aj dvojnásobná, a k tomu mlieko. Väčšina je obohatená, preto majú vysoký obsah železa, vitamínu B12 a ďalších vitamínov skupiny B.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 84 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 116 kcal B 2,5 · T 1 · S 23,8 g
- 100 kcal je 26 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 245 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Bielkoviny 8,2 g 16 %
- Tuky 3,2 g 5 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 79,2 g 30 %
- Vláknina 4,9 g
- Soľ 0,68 g 11 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 8 %
- Sacharidy 84 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 10,8 µg 1 %
- Vitamín D 0,14 µg 3 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 0,63 µg <1 %
- Vitamín C 20,1 mg 25 %
- Vitamín B1 tiamín 0,39 mg 35 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,45 mg 32 %
- Vitamín B3 niacín 6,5 mg 40 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 2 mg 34 %
- Vitamín B6 0,47 mg 34 %
- Folát B9 74,7 µg 37 %
- Vitamín B12 2,3 µg 90 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 418 mg 21 %
- Vápnik 41,1 mg 5 %
- Fosfor 191 mg 27 %
- Horčík 75,1 mg 20 %
- Železo 5,8 mg 41 %
- Zinok 1,4 mg 14 %
- Meď 0,39 mg 39 %
- Mangán 1,4 mg 70 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 11,6 µg 8 %
- Sodík 271 mg 11 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom železa
- S vysokým obsahom vitamínu B3
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom folátu
- S vysokým obsahom vitamínu B1
- S vysokým obsahom vitamínu B5
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- S vysokým obsahom vitamínu B2
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj draslíka
- Zdroj horčíka
- Zdroj selénu
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Viac kalórií ako 92 % obilnín, strukovín a múky.
- 97 % Viac vitamínu B12 ako 97 % obilnín, strukovín a múky.
- 91 % Viac železa ako 91 % obilnín, strukovín a múky.
- 93 % Viac vitamínu B3 ako 93 % obilnín, strukovín a múky.
- 76 % Viac folátu ako 76 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čokoládové ryžové guľky 388 kcal
- Kukuričná krupica 370 kcal
- Kukuričná múka 361 kcal
- Ryžová múka 366 kcal
- Pufovaná ryža 391 kcal
- Ryžové rezance 364 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Špaldová múka 352 kcal
- Ražná múka 349 kcal
- Ovsené otruby 246 kcal
- Ovsená múka 404 kcal
- Špalda 127 kcal
- Amarant 102 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 32032.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.