17 Fit Kalórie potravín Chlieb a pečivo
Makovník kalórie a výživové hodnoty
Makovník: 430 kcal na 100 g, bielkoviny 11,3 g, tuky 21,9 g, sacharidy 44,8 g. 1 plátok (60 g): 258 kcal.
Makovník je kysnutý závin plnený sladkým mletým makom, ktorý spolu s orechovníkom nesmie chýbať na slovenskom vianočnom a veľkonočnom stole. Hustá maková plnka je hutná: plátok 60 g má okolo 258 kcal. Ak pečieš doma, odváž si kúsok a zisti, koľko vlastne váži. Vďaka maku má makovník vysoký obsah mangánu, vápnika a medi.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 43 %
V bežných porciách
- 1 plátok ≈ 60 g 258 kcal B 6,8 · T 13,1 · S 26,9 g
- Bežná porcia · 80 g 344 kcal B 9 · T 17,5 · S 35,8 g
- 100 kcal je 23 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 175 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Vysoká 4,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 430 kcal 1 799 kJ 21 %
- Bielkoviny 11,3 g 23 %
- Tuky 21,9 g 31 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 44,8 g 17 %
- Vláknina 5 g
- Soľ 0,69 g 12 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 11 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 43 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 62,1 µg 8 %
- Vitamín D 0,15 µg 3 %
- Vitamín E 1,7 mg 14 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0,4 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,279 mg 25 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,148 mg 11 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,633 mg 11 %
- Vitamín B6 0,134 mg 10 %
- Folát B9 52,3 µg 26 %
- Vitamín B12 0,192 µg 8 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 287 mg 14 %
- Vápnik 384 mg 48 %
- Fosfor 300 mg 43 %
- Horčík 98,6 mg 26 %
- Železo 3,4 mg 25 %
- Zinok 2,4 mg 24 %
- Meď 0,48 mg 48 %
- Mangán 1,9 mg 97 %
- Selén 5,9 µg 11 %
- Jód bez údajov
- Sodík 277 mg 12 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom vápnika
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom fosforu
- Zdroj horčíka
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu B1
- Zdroj železa
- Zdroj zinku
Chlieb a pečivo
Porovnanie v rámci chleba a pečiva
Kategória v katalógu 17 Fit: 136 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 91 % Viac kalórií ako 91 % chleba a pečiva.
- 87 % Viac bielkovín ako 87 % chleba a pečiva.
- 82 % Viac vlákniny ako 82 % chleba a pečiva.
- 95 % Viac mangánu ako 95 % chleba a pečiva.
- 99 % Viac vápnika ako 99 % chleba a pečiva.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Brioška 401 kcal
- Croissant s čokoládou 421 kcal
- Croissant 406 kcal
- Dánske pečivo 403 kcal
- Pandoro 401 kcal
- Škoricový slimák 452 kcal
Ďalšie v kategórii „Chlieb a pečivo“
- Quiche 365 kcal
- Tortilla 297 kcal
- Krekry 510 kcal
- Ryžové chlebíky 385 kcal
- Toastový chlieb 278 kcal
- Žemľa 245 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 3 ingrediencií, s údajmi z databáz: ANSES-CIQUAL (Francúzsko), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.