17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Pomelo kalórie a výživové hodnoty
Pomelo: 38 kcal na 100 g, bielkoviny 0,76 g, tuky 0,04 g, sacharidy 8,6 g. Bežná porcia (200 g): 76 kcal.
Pomelo je najväčší citrus – môže vážiť aj kilo a pol – s hrubou zelenožltou šupkou a sladkastou dužinou, ktorá je menej horká ako grapefruit. V obchodoch sa objavuje najmä v zime. Dužina bez blán má okolo 38 kcal na 100 g, takže porcia 200 g predstavuje asi 76 kcal. Má nízku energetickú hodnotu a vysoký obsah vitamínu C a je zdrojom vlákniny.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 91 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 76 kcal B 1,5 · T 0,1 · S 17,2 g
- 100 kcal je 265 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,38 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 38 kcal 159 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,76 g 2 %
- Tuky 0,04 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,6 g 3 %
- Vláknina 1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 91 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,725 mg 6 %
- Vitamín K 0,1 µg <1 %
- Vitamín C 61 mg 76 %
- Vitamín B1 tiamín 0,034 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,027 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,22 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,28 mg 5 %
- Vitamín B6 0,036 mg 3 %
- Folát B9 33 µg 16 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 216 mg 11 %
- Vápnik 4 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Horčík 6 mg 2 %
- Železo 0,11 mg <1 %
- Zinok 0,08 mg <1 %
- Meď 0,048 mg 5 %
- Mangán 0,017 mg <1 %
- Selén bez údajov
- Jód 0,05 µg <1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Zdroj folátu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Menej kalórií ako 88 % ovocia a bobuľovín.
- 90 % Viac vitamínu C ako 90 % ovocia a bobuľovín.
- 88 % Viac folátu ako 88 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Grapefruit 42 kcal
- Broskyne 39 kcal
- Papája 43 kcal
- Nektárinka 44 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
- Brusnice 46 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 167754.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.