Buddha bowl kalórie a výživové hodnoty
Buddha bowl: 109 kcal na 100 g, bielkoviny 4,1 g, tuky 3,6 g, sacharidy 12,4 g. Bežná porcia (400 g): 438 kcal.
Buddha bowl je miska plná quinoy, cíceru, pečeného batátu a zelenej zeleniny, často s tahini dresingom, ktorú dnes ponúka väčšina obedových bistier. Veľká miska 400 g má asi 438 kcal (109 kcal na 100 g); najkalorickejšie prísady sú avokádo a dresing. Má vysoký obsah vlákniny, vitamínu K a mangánu a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 45 %
- Iné 10 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 400 g 438 kcal B 16,2 · T 14,3 · S 49,7 g
- 100 kcal je 90 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 109 kcal 458 kJ 5 %
- Bielkoviny 4,1 g 8 %
- Tuky 3,6 g 5 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 12,4 g 5 %
- Vláknina 3,9 g
- Soľ 0,11 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 15 %
- Tuky 29 %
- Sacharidy 45 %
- Iné 10 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 172 µg 22 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,728 mg 6 %
- Vitamín K 45 µg 60 %
- Vitamín C 14,5 mg 18 %
- Vitamín B1 tiamín 0,098 mg 9 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,116 mg 8 %
- Vitamín B3 niacín 0,804 mg 5 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,155 mg 11 %
- Folát B9 57 µg 28 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 17,4 mg
Minerály
- Draslík 290 mg 15 %
- Vápnik 49,8 mg 6 %
- Fosfor 105 mg 15 %
- Horčík 43,1 mg 12 %
- Železo 1,4 mg 10 %
- Zinok 0,823 mg 8 %
- Meď 0,189 mg 19 %
- Mangán 0,617 mg 31 %
- Selén 1,9 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 44,7 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu A
- Zdroj medi
- Zdroj vitamínu C
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 77 % Menej kalórií ako 77 % jedál.
- 96 % Viac vlákniny ako 96 % jedál.
- 93 % Viac vitamínu K ako 93 % jedál.
- 97 % Viac mangánu ako 97 % jedál.
- 93 % Viac folátu ako 93 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Chana masala 109 kcal
- Zemiakový gratin 109 kcal
- Cibuľová polievka 108 kcal
- Pakora 125 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Letné závitky 112 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Pečienka s knedľou a kapustou 189 kcal
- Langoš 351 kcal
- Zemiakový šalát 168 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 8 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.