Hubová polievka kalórie a výživové hodnoty
Hubová polievka: 36 kcal na 100 g, bielkoviny 1,2 g, tuky 1,6 g, sacharidy 4 g. Bežná porcia (350 g): 128 kcal.
Hubová polievka zo sušených alebo čerstvých dubákov, so zemiakmi a rascou patrí v mnohých slovenských krajoch na Štedrý večer a na jeseň, keď sa huby zbierajú v lesoch. Čistá polievka má len okolo 36 kcal na 100 g a tanier 350 g asi 127 kcal; ak ju zjemníš smotanou, číslo stúpne. Má nízku energetickú hodnotu a nízky obsah tuku.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 45 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 350 g 128 kcal B 4,1 · T 5,8 · S 13,8 g
- 100 kcal je 275 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,36 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 36 kcal 152 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,2 g 2 %
- Tuky 1,6 g 2 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4 g 2 %
- Vláknina 0,76 g
- Soľ 0,6 g 10 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 13 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 45 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 34,1 µg 4 %
- Vitamín D 0,024 µg <1 %
- Vitamín E 0,495 mg 4 %
- Vitamín K 1,8 µg 2 %
- Vitamín C 1,8 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,036 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,068 mg 5 %
- Vitamín B3 niacín 1,1 mg 7 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,48 mg 8 %
- Vitamín B6 0,07 mg 5 %
- Folát B9 4,9 µg 2 %
- Vitamín B12 0,025 µg 1 %
- Cholín 6,4 mg
Minerály
- Draslík 130 mg 7 %
- Vápnik 7,2 mg <1 %
- Fosfor 24,5 mg 4 %
- Horčík 6,7 mg 2 %
- Železo 0,369 mg 3 %
- Zinok 0,195 mg 2 %
- Meď 0,093 mg 9 %
- Mangán 0,31 mg 16 %
- Selén 2 µg 4 %
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 238 mg 10 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- Zdroj bielkovín
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj mangánu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 97 % Menej kalórií ako 97 % jedál.
- 79 % Viac mangánu ako 79 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kyslo-pikantná polievka 39 kcal
- Cesnačka 40 kcal
- Zeleninová polievka 27 kcal
- Wonton polievka 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Minestrone 40 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Zemiakový šalát 168 kcal
- Šošovicová polievka 60 kcal
- Zemiaková polievka 90 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Vypočítané podľa receptu z 7 ingrediencií, s údajmi z databáz: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.