17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka
Čokoládové ryžové guľky kalórie a výživové hodnoty
Čokoládové ryžové guľky: 388 kcal na 100 g, bielkoviny 6 g, tuky 2,2 g, sacharidy 84,2 g. Bežná porcia (30 g): 116 kcal.
Čokoládové ryžové guľky a lupienky sú obľúbené raňajkové cereálie, ktoré sa zalievajú mliekom – na dne misky potom ostane kakaové mlieko. Miska 30 g má asi 116 kcal (388 kcal na 100 g). Mlieko zapíš zvlášť a porciu odváž, do misky sa ich zmestí viac. Majú vysoký obsah mangánu a medi a nízky obsah tuku.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 88 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 116 kcal B 1,8 · T 0,7 · S 25,3 g
- 100 kcal je 26 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 335 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 3,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Bielkoviny 6 g 12 %
- Tuky 2,2 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 84,2 g 32 %
- Vláknina 3,1 g
- Soľ 0,94 g 16 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 88 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 10,7 µg 1 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 0,36 mg 3 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,25 mg <1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,63 mg 10 %
- Vitamín B6 0,074 mg 5 %
- Folát B9 27,8 µg 14 %
- Vitamín B12 bez údajov
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 370 mg 18 %
- Vápnik 26 mg 3 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Horčík 61 mg 16 %
- Železo 3,3 mg 24 %
- Zinok 1,2 mg 12 %
- Meď 0,4 mg 40 %
- Mangán 0,83 mg 42 %
- Selén 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 375 mg 16 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S vysokým obsahom mangánu
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj železa
- Zdroj fosforu
- Zdroj draslíka
- Zdroj selénu
- Zdroj horčíka
Obilniny, strukoviny a múka
Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky
Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 92 % Viac kalórií ako 92 % obilnín, strukovín a múky.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kukuričné lupienky 384 kcal
- Pufovaná ryža 391 kcal
- Sladené cereálie 388 kcal
- Kukuričná múka 361 kcal
- Ryžová múka 366 kcal
- Ryžové rezance 364 kcal
Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“
- Granola 489 kcal
- Ryža basmati 117 kcal
- Jazmínová ryža 143 kcal
- Instantné rezance 440 kcal
- Červená šošovica 358 kcal
- Hnedá ryža 123 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 32012.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.