17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Kyslé mlieko kalórie a výživové hodnoty
Kyslé mlieko: 67 kcal na 100 g, bielkoviny 3,3 g, tuky 3,5 g, sacharidy 4,8 g. 1 pohár (250 g): 168 kcal.
K zemiakom, k pirohom či k šúľancom alebo len tak na raňajky sa na Slovensku pije kyslé mlieko – jemne kyslý, hustejší nápoj z prekvaseného mlieka, podobne ako acidko či zákys. Pohár 250 ml má asi 170 kcal, teda okolo 67 kcal na 100 ml. Má vysoký obsah vápnika, vitamínu B12 a vitamínu K a je zdrojom bielkovín.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu K
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 30 %
V bežných porciách
- 1 pohár ≈ 250 g 168 kcal B 8,3 · T 8,8 · S 12 g
- 100 kcal je 150 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,67 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 67 kcal 280 kJ 3 %
- Bielkoviny 3,3 g 7 %
- Tuky 3,5 g 5 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 4,8 g 2 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,13 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 49 %
- Sacharidy 30 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 42 µg 5 %
- Vitamín D 0,08 µg 2 %
- Vitamín E 0,12 mg 1 %
- Vitamín K 12,3 µg 16 %
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,17 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,09 mg <1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,36 mg 6 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0,5 µg 20 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 150 mg 8 %
- Vápnik 120 mg 15 %
- Fosfor 100 mg 14 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,05 mg <1 %
- Zinok 0,36 mg 4 %
- Meď 0,012 mg 1 %
- Mangán 0,005 mg <1 %
- Selén bez údajov
- Jód 7,5 µg 5 %
- Sodík 50 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu K
- S vysokým obsahom vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj draslíka
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 86 % Menej kalórií ako 86 % mliečnych výrobkov a vajec.
- 84 % Viac vitamínu K ako 84 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Biely jogurt 61 kcal
- Mlieko 52 kcal
- Mandľový jogurt 60 kcal
- Kozí jogurt 73 kcal
- Cmar 40 kcal
- Kefír 40 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Eidam 357 kcal
- Smotana 131 kcal
- Praženica 145 kcal
- Vaječný bielok 52 kcal
- Tavený syr 297 kcal
- Mascarpone 385 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
BLS (Nemecko), kód M121300.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.