17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Banánové lupienky kalórie a výživové hodnoty
Banánové lupienky: 519 kcal na 100 g, bielkoviny 2,3 g, tuky 33,6 g, sacharidy 50,7 g. Bežná porcia (30 g): 156 kcal.
Banánové lupienky nie sú len sušený banán: plátky nezrelých banánov sa vyprážajú v oleji a často obaľujú v cukre či mede, preto sú chrumkavé a majú okolo 519 kcal na 100 g. Hrsť 30 g zo zmesi so sušeným ovocím a orieškami predstavuje asi 156 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny. Mäkký sušený banán je samostatná položka.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 39 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 156 kcal B 0,7 · T 10,1 · S 15,2 g
- 100 kcal je 19 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Vysoká 5,2 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 519 kcal 2 171 kJ 26 %
- Bielkoviny 2,3 g 5 %
- Tuky 33,6 g 48 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 50,7 g 20 %
- Vláknina 7,7 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 2 %
- Tuky 59 %
- Sacharidy 39 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,24 mg 2 %
- Vitamín K 1,3 µg 2 %
- Vitamín C 6,3 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,085 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,017 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,71 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,26 mg 19 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 21,3 mg
Minerály
- Draslík 536 mg 27 %
- Vápnik 18 mg 2 %
- Fosfor 56 mg 8 %
- Horčík 76 mg 20 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Zinok 0,75 mg 8 %
- Meď 0,205 mg 20 %
- Mangán bez údajov
- Selén 1,5 µg 3 %
- Jód bez údajov
- Sodík 6 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj draslíka
- Zdroj medi
- Zdroj horčíka
- Zdroj vitamínu B6
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 99 % Viac kalórií ako 99 % ovocia a bobuľovín.
- 89 % Viac bielkovín ako 89 % ovocia a bobuľovín.
- 92 % Viac vlákniny ako 92 % ovocia a bobuľovín.
- 90 % Viac draslíka ako 90 % ovocia a bobuľovín.
- 85 % Viac medi ako 85 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kokos 354 kcal
- Sušené figy 249 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Sušený banán 346 kcal
- Sušené hrušky 262 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2709200.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.