17 Fit Kalorije živil Meso in perutnina
Puranja klobasa kalorije in hranilna vrednost
Puranja klobasa: 196 kcal na 100 g, beljakovine 23,9 g, maščobe 10,4 g, ogljikovi hidrati 0 g.
Puranje klobase in hrenovke marsikdo izbere namesto svinjskih, za žar, malico ali hitro večerjo s prilogo. Pečena puranja klobasa ima okoli 196 kcal na 100 g ter visoko vsebnost beljakovin, vitamina B12 in cinka. Delež maščobe se med izdelki precej razlikuje, zato preveri deklaracijo.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Beljakovine 50 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 85 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 196 kcal 820 kJ 10 %
- Beljakovine 23,9 g 48 %
- Maščobe 10,4 g 15 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,7 g 28 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 50 %
- Maščobe 50 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 13 µg 2 %
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,18 mg 2 %
- Vitamin K 1,5 µg 2 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,084 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,255 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 5,7 mg 36 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
- Vitamin B6 0,322 mg 23 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 1,2 µg 49 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 298 mg 15 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 202 mg 29 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Železo 1,5 mg 11 %
- Cink 3,9 mg 39 %
- Baker 0,145 mg 14 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 665 mg 28 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Vir fosforja
- Vir vitamina B6
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B5
Meso in perutnina
Na lestvici mesa in perutnine
Kategorija v katalogu 17 Fit: 214 živil. Primerjava na 100 g.
- 76 % Več cinka kot 76 % mesa in perutnine.
- 75 % Več vitamina B5 kot 75 % mesa in perutnine.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Puranje peruti 192 kcal
- Pljeskavica 219 kcal
- Dimljene puranje prsi 208 kcal
- Ocvrt piščančji zrezek 219 kcal
- Čevapčiči 223 kcal
- Govedina 170 kcal
Več v kategoriji „Meso in perutnina“
- Šunka 164 kcal
- Dimljena klobasa 320 kcal
- Pečen piščanec 239 kcal
- Svinjska potrebušina 518 kcal
- Slanina 468 kcal
- Piščančje perutnice 191 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173871.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.