17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Pirin kruh kalorije in hranilna vrednost
Pirin kruh: 221 kcal na 100 g, beljakovine 8,4 g, maščobe 2,4 g, ogljikovi hidrati 38 g. 1 rezina (40 g): 88 kcal.
Pira je starodavna vrsta pšenice z orehastim okusom, pirin kruh pa je v pekarnah in na tržnicah med najbolj priljubljenimi poleg belega in črnega. Rezina (40 g) ima okoli 88 kcal, 100 g pa 221 kcal. Ima visoko vsebnost vlaknin in mangana, ker pa je pira pšenica, vsebuje gluten.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost mangana
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 69 %
- Drugo 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 40 g 88 kcal B 3,4 · M 1 · OH 15,2 g
- 100 kcal je 45 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 240 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 221 kcal 925 kJ 11 %
- Beljakovine 8,4 g 17 %
- Maščobe 2,4 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 38 g 15 %
- Vlaknine 6,8 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 15 %
- Maščobe 10 %
- Ogljikovi hidrati 69 %
- Drugo 6 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,44 mg 4 %
- Vitamin K 0,9 µg 1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,254 mg 23 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,074 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,102 mg 7 %
- Folat B9 21 µg 10 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 158 mg 8 %
- Kalcij 35,9 mg 4 %
- Fosfor 203 mg 29 %
- Magnezij 65,8 mg 18 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,27 mg 27 %
- Mangan 1,8 mg 91 %
- Selen ni podatka
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 474 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Visoka vsebnost mangana
- Vir fosforja
- Vir bakra
- Vir vitamina B1
- Vir cinka
- Vir vitamina B3
- Vir magnezija
- Vir železa
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Manj kalorij kot 89 % kruha in peciva.
- 91 % Več vlaknin kot 91 % kruha in peciva.
- 93 % Več mangana kot 93 % kruha in peciva.
- 86 % Več fosforja kot 86 % kruha in peciva.
- 84 % Več bakra kot 84 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Črni kruh 218 kcal
- Polnozrnati kruh 247 kcal
- Rženi kruh 259 kcal
- Ovseni kruh 269 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Krompirjev kruh 266 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Lavaš 275 kcal
- Burek 273 kcal
- Makova potica 430 kcal
- Bageta 287 kcal
- Pita kruh 259 kcal
- Tortilje 297 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda B710500.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.