17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Pomelo kalorije in hranilna vrednost
Pomelo: 38 kcal na 100 g, beljakovine 0,76 g, maščobe 0,04 g, ogljikovi hidrati 8,6 g. Običajna porcija (200 g): 76 kcal.
Pomelo je največji citrus, prednik grenivke z debelo belo lupino in sladkimi, blagimi krhlji, ki jih lupimo enega za drugim; pozimi ga najdeš v vseh večjih trgovinah. Skleda krhljev (200 g) ima okoli 76 kcal (38 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost vitamina C in je brez maščob.
- Nizka energijska vrednost
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 91 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 76 kcal B 1,5 · M 0,1 · OH 17,2 g
- 100 kcal je 265 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,38 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 38 kcal 159 kJ 2 %
- Beljakovine 0,76 g 2 %
- Maščobe 0,04 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 8,6 g 3 %
- Vlaknine 1 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 91 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,725 mg 6 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 61 mg 76 %
- Vitamin B1 tiamin 0,034 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,027 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,22 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,28 mg 5 %
- Vitamin B6 0,036 mg 3 %
- Folat B9 33 µg 16 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 216 mg 11 %
- Kalcij 4 mg <1 %
- Fosfor 17 mg 2 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,11 mg <1 %
- Cink 0,08 mg <1 %
- Baker 0,048 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen ni podatka
- Jod 0,05 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir folata
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Manj kalorij kot 88 % sadja in jagodičevja.
- 90 % Več vitamina C kot 90 % sadja in jagodičevja.
- 88 % Več folata kot 88 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Suha jabolka 243 kcal
- Suhe fige 249 kcal
- Kutina 57 kcal
- Banana 89 kcal
- Jabolko 52 kcal
- Avokado 160 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 167754.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.