Fish and chips kalorije in hranilna vrednost
Fish and chips: 224 kcal na 100 g, beljakovine 8,8 g, maščobe 10,9 g, ogljikovi hidrati 22 g. Običajna porcija (350 g): 785 kcal.
Fish and chips je britanska klasika: trska ali vahnja v hrustljavem testu, ocvrta in postrežena z debelim pomfrijem, v Londonu pa jo kupiš kar zavito v papir. Polna porcija tehta okoli 350 g in ima približno 785 kcal (224 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost joda in vitamina B12; pire iz graha, tatarsko omako in kis vpiši posebej.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost joda
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 350 g 785 kcal B 30,9 · M 38,2 · OH 77,1 g
- 100 kcal je 45 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 224 kcal 939 kJ 11 %
- Beljakovine 8,8 g 18 %
- Maščobe 10,9 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 22 g 8 %
- Vlaknine 2,1 g
- Sol 0,2 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 44 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1,2 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,088 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,108 mg 8 %
- Vitamin B3 niacin 1,2 mg 8 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,378 mg 6 %
- Vitamin B6 0,126 mg 9 %
- Folat B9 34 µg 17 %
- Vitamin B12 0,84 µg 34 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 613 mg 31 %
- Kalcij 41,2 mg 5 %
- Fosfor 121 mg 17 %
- Magnezij 29,6 mg 8 %
- Železo 0,588 mg 4 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,15 mg 8 %
- Selen 8,8 µg 16 %
- Jod 86,8 µg 58 %
- Natrij 79,6 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost joda
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost kalija
- Vir fosforja
- Vir folata
- Vir selena
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 77 % Več kalorij kot 77 % jedi.
- 79 % Več vlaknin kot 79 % jedi.
- 97 % Več joda kot 97 % jedi.
- 85 % Več vitamina B12 kot 85 % jedi.
- 99 % Več kalija kot 99 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Makaroni s sirom 223 kcal
- Kebab 215 kcal
- Testeninska solata 211 kcal
- Burrito 219 kcal
- Sladko-kisli piščanec 250 kcal
- Wrap 232 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
Cela tabela: Jedi17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 2) s podatki iz virov: CoFID (Združeno kraljestvo).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.