17 Fit Kalorije živil Sladkarije in sladice
Energijske kroglice kalorije in hranilna vrednost
Energijske kroglice: 388 kcal na 100 g, beljakovine 9,3 g, maščobe 17,8 g, ogljikovi hidrati 47 g. 1 kos (20 g): 78 kcal.
Energijske kroglice so domač prigrizek brez peke: zmleti datlji, mandlji in ovseni kosmiči, pogosto s kakavom ali kokosom, zvaljani v kroglice, ki jih vzameš s seboj na pohod ali v telovadnico. Kroglica (20 g) ima okoli 78 kcal (388 kcal na 100 g), zato jih je dobro šteti. Imajo visoko vsebnost vlaknin, mangana in magnezija.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 20 g 78 kcal B 1,9 · M 3,6 · OH 9,4 g
- Običajna porcija · 40 g 155 kcal B 3,7 · M 7,1 · OH 18,8 g
- 100 kcal je 26 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 215 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 388 kcal 1.622 kJ 19 %
- Beljakovine 9,3 g 19 %
- Maščobe 17,8 g 25 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 47 g 18 %
- Vlaknine 10 g
- Sol 0,07 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 10 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 49 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 3,1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E ni podatka
- Vitamin K 1,7 µg 2 %
- Vitamin C 0,07 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,15 mg 14 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,349 mg 25 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,733 mg 12 %
- Vitamin B6 0,194 mg 14 %
- Folat B9 24,9 µg 12 %
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin 26,1 mg
Minerali
- Kalij 661 mg 33 %
- Kalcij 112 mg 14 %
- Fosfor 257 mg 37 %
- Magnezij 142 mg 38 %
- Železo 2,9 mg 20 %
- Cink 2 mg 20 %
- Baker 0,7 mg 70 %
- Mangan 1,7 mg 83 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 28,9 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalija
- Vir vitamina B2
- Vir cinka
- Vir železa
Sladkarije in sladice
Na lestvici sladkarij in sladic
Kategorija v katalogu 17 Fit: 269 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Več beljakovin kot 95 % sladkarij in sladic.
- 98 % Več vlaknin kot 98 % sladkarij in sladic.
- 95 % Več mangana kot 95 % sladkarij in sladic.
- 96 % Več bakra kot 96 % sladkarij in sladic.
- 97 % Več magnezija kot 97 % sladkarij in sladic.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Makov zavitek 390 kcal
- Krofi 378 kcal
- Medovik 395 kcal
- Sacher torta 397 kcal
- Polnjene palačinke 381 kcal
- Stollen 407 kcal
Več v kategoriji „Sladkarije in sladice“
- Penasti bonboni 318 kcal
- Ovseni piškoti 450 kcal
- Napolitanke 455 kcal
- Čokoladna torta 389 kcal
- Ekler 264 kcal
- Brownie 405 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 5) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.