17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Topljeni sir kalorije in hranilna vrednost
Topljeni sir: 297 kcal na 100 g, beljakovine 17,8 g, maščobe 23 g, ogljikovi hidrati 4,8 g. 1 rezina (20 g): 59 kcal.
Topljeni sir v trikotnikih ali lističih je stalnica šolskih malic in hitrih zajtrkov, namazan na kruh ali položen na toast in burger, kjer se lepo stopi. Klasični topljeni sir ima okoli 297 kcal na 100 g, mazavi trikotniki z več vode približno 242, en trikotnik (17 g) torej okoli 41 kcal. Topljeni sir ima visoko vsebnost beljakovin, kalcija, fosforja in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 70 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 20 g 59 kcal B 3,6 · M 4,6 · OH 1 g
- 100 kcal je 34 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 110 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Vse različice
Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.
| Različica | Kcal | Beljakovine | Maščobe | Ogljikovi hidrati |
|---|---|---|---|---|
| Klasični | 297 | 17,8 | 23 | 4,8 |
| V trikotnikih | 242 | 10,7 | 19,3 | 6,4 |
| V lističih | 246 | 14,1 | 18,5 | 5,3 |
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Klasični
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 297 kcal 1.243 kJ 15 %
- Beljakovine 17,8 g 36 %
- Maščobe 23 g 33 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,8 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,5 g 42 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 24 %
- Maščobe 70 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
Vitamini
- Vitamin A 278 µg 35 %
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,55 mg 5 %
- Vitamin K 1,6 µg 2 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,6 mg 10 %
- Vitamin B6 0,07 mg 5 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 1,2 µg 48 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 178 mg 9 %
- Kalcij 610 mg 76 %
- Fosfor 768 mg 110 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Baker 0 mg 0 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen 5 µg 9 %
- Jod 27 µg 18 %
- Natrij 1.000 mg 42 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina A
- Vir cinka
- Vir joda
- Vir vitamina B2
V trikotnikih
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 242 kcal 1.013 kJ 12 %
- Beljakovine 10,7 g 21 %
- Maščobe 19,3 g 28 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,4 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,6 g 26 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 18 %
- Maščobe 72 %
- Ogljikovi hidrati 11 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,25 µg 5 %
- Vitamin E 0,63 mg 5 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,09 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,38 mg 27 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,4 mg 7 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0,85 µg 34 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 199 mg 10 %
- Kalcij 513 mg 64 %
- Fosfor 800 mg 114 %
- Magnezij 26 mg 7 %
- Železo 0,34 mg 2 %
- Cink 2,6 mg 26 %
- Baker 0,35 mg 35 %
- Mangan 0,041 mg 2 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 13,8 µg 9 %
- Natrij 634 mg 26 %
Merila EU za prehranske trditve
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Vir vitamina B2
- Vir cinka
V lističih
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 246 kcal 1.029 kJ 12 %
- Beljakovine 14,1 g 28 %
- Maščobe 18,5 g 26 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,3 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 2,5 g 41 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 68 %
- Ogljikovi hidrati 9 %
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,125 µg 2 %
- Vitamin E 0,53 mg 4 %
- Vitamin K 1,4 µg 2 %
- Vitamin C ni podatka
- Vitamin B1 tiamin 0,1 mg 9 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,37 mg 26 %
- Vitamin B3 niacin 0,05 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,44 mg 7 %
- Vitamin B6 0,031 mg 2 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 0,56 µg 22 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 370 mg 18 %
- Kalcij 490 mg 61 %
- Fosfor 840 mg 120 %
- Magnezij 25 mg 7 %
- Železo 0,12 mg <1 %
- Cink 1,8 mg 18 %
- Baker 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,01 mg <1 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 24 µg 16 %
- Natrij 983 mg 41 %
Merila EU za prehranske trditve
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B12
- Vir kalija
- Vir selena
- Vir cinka
- Vir joda
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Več fosforja kot 95 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 78 % Več vitamina A kot 78 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Burrata 273 kcal
- Camembert 300 kcal
- Mini sirčki v vosku 303 kcal
- Kozji sir 264 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Rumenjak 322 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Whey protein 400 kcal
- Kefir 40 kcal
- Kisla smetana 162 kcal
- Jajca na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Trapist 345 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 12-527.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: ANSES-CIQUAL (Francija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.