17 Fit Kalorije živil Kruh in pecivo
Božični sadni kolač kalorije in hranilna vrednost
Božični sadni kolač: 349 kcal na 100 g, beljakovine 4 g, maščobe 11,1 g, ogljikovi hidrati 58,1 g. 1 rezina (80 g): 279 kcal.
Sadni kolač, poln rozin, kandiranih češenj, citrusnih lupinic in oreškov, ki ga tedne pred prazniki prepojijo z žganjem ali rumom, je božični kolač angleško govorečega sveta, v Britaniji pa ga obložijo še z marcipanom in belo glazuro. Rezina (80 g) ima okoli 279 kcal (349 kcal na 100 g). Pri nas mu je soroden praznični kruh s suhim sadjem; marcipan in glazuro vpiši posebej.
- Vir bakra
- Vir kalija
- Vir vitamina A
- Vir mangana
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 80 g 279 kcal B 3,2 · M 8,9 · OH 46,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 349 kcal 1.460 kJ 17 %
- Beljakovine 4 g 8 %
- Maščobe 11,1 g 16 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 58,1 g 22 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,33 g 6 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 29 %
- Ogljikovi hidrati 67 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 133 µg 17 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,09 mg 6 %
- Vitamin B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,21 mg 3 %
- Vitamin B6 0,11 mg 8 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 474 mg 24 %
- Kalcij 73 mg 9 %
- Fosfor 75 mg 11 %
- Magnezij 23 mg 6 %
- Železo 2 mg 14 %
- Cink 0,5 mg 5 %
- Baker 0,26 mg 26 %
- Mangan 0,33 mg 16 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod ni podatka
- Natrij 133 mg 6 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir bakra
- Vir kalija
- Vir vitamina A
- Vir mangana
- Vir vitamina B12
Kruh in pecivo
Na lestvici kruha in peciva
Kategorija v katalogu 17 Fit: 136 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % kruha in peciva.
- 84 % Več bakra kot 84 % kruha in peciva.
- 97 % Več kalija kot 97 % kruha in peciva.
- 89 % Več vitamina A kot 89 % kruha in peciva.
- 81 % Več vitamina B12 kot 81 % kruha in peciva.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Polž z rozinami 333 kcal
- Mlečna štručka 359 kcal
- Presta 330 kcal
- Piadina 307 kcal
- Pletenica 325 kcal
- Filo testo 289 kcal
Več v kategoriji „Kruh in pecivo“
- Riževi vaflji 385 kcal
- Ocvrti kruh 273 kcal
- Toast kruh 278 kcal
- Rogljiček s čokolado 421 kcal
- Drobtine 395 kcal
- Klobasa v listnatem testu 352 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
CoFID (Združeno kraljestvo), koda 11-1005.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.