17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Paprike padrón kalorije in hranilna vrednost
Paprike padrón: 106 kcal na 100 g, beljakovine 0,77 g, maščobe 10,2 g, ogljikovi hidrati 2,6 g.
Paprike padrón so majhne zelene paprike iz Galicije, ocvrte na olju in posute z grobo soljo; večina je blagih, ena med njimi pa zna pošteno peči. Porcija (100 g) ima okoli 106 kcal, skoraj vse iz olja za cvrtje. Imajo visoko vsebnost vitamina C.
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir vitamina K
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 87 %
- Ogljikovi hidrati 10 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 95 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 1,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 106 kcal 445 kJ 5 %
- Beljakovine 0,77 g 2 %
- Maščobe 10,2 g 15 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,6 g 1 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 3 %
- Maščobe 87 %
- Ogljikovi hidrati 10 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 16,2 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K 12,7 µg 17 %
- Vitamin C 72,4 mg 90 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,025 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,432 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,089 mg 1 %
- Vitamin B6 0,202 mg 14 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5 mg
Minerali
- Kalij 158 mg 8 %
- Kalcij 9,1 mg 1 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Železo 0,362 mg 3 %
- Cink 0,117 mg 1 %
- Baker 0,059 mg 6 %
- Mangan 0,11 mg 6 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod ni podatka
- Natrij 2,9 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir vitamina K
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
- 89 % Več kalorij kot 89 % zelenjave in gob.
- 91 % Več vitamina C kot 91 % zelenjave in gob.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Olive 116 kcal
- Rožmarin 131 kcal
- Pire krompir 106 kcal
- Timijan 101 kcal
- Lisičke 32 kcal
- Edamame 121 kcal
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
- Stročji fižol 31 kcal
- Grah 81 kcal
- Sladka koruza 86 kcal
- Rdeča pesa 43 kcal
- Česen 149 kcal
- Buča 26 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 2) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.