17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe

Rdeča pesa kalorije in hranilna vrednost

Rdeča pesa (surova): 43 kcal na 100 g, beljakovine 1,6 g, maščobe 0,17 g, ogljikovi hidrati 6,8 g. 1 kos (200 g): 86 kcal.

Rdečo peso najbolje poznamo kot solato – kuhano, narezano in prelito s kisom in kumino, ob pečenki, ribi ali kot prilogo h krvavici. Kuhana ima okoli 44 kcal na 100 g, vložena v sladko-kislem nalivu pa zaradi dodanega sladkorja okoli 65. Ima visoko vsebnost folata in vlaknin.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 15 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 63 %
  • Drugo 19 %

V vsakdanjih porcijah

  • 1 kos ≈ 200 g 86 kcal B 3,2 · M 0,3 · OH 13,5 g
  • Običajna porcija · 150 g 65 kcal B 2,4 · M 0,3 · OH 10,1 g
  • 100 kcal je 235 g toliko tega živila da 100 kcal
  • Energijska gostota Zelo nizka 0,43 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Surova431,60,26,8
Kuhana441,70,28
Iz pločevinke310,90,15,4
Vložena650,80,115,5

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Surova

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 43 kcal 180 kJ 2 %
  • Beljakovine 1,6 g 3 %
  • Maščobe 0,17 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 6,8 g 3 %
  • Vlaknine 2,8 g
  • Sol 0,2 g 3 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 15 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 63 %
  • Drugo 19 %

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,04 mg <1 %
  • Vitamin K 0,2 µg <1 %
  • Vitamin C 4,9 mg 6 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,031 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,334 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,155 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,067 mg 5 %
  • Folat B9 109 µg 55 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 6 mg

Minerali

  • Kalij 325 mg 16 %
  • Kalcij 16 mg 2 %
  • Fosfor 40 mg 6 %
  • Magnezij 23 mg 6 %
  • Železo 0,8 mg 6 %
  • Cink 0,35 mg 3 %
  • Baker 0,075 mg 8 %
  • Mangan 0,329 mg 16 %
  • Selen 0,7 µg 1 %
  • Jod 0,5 µg <1 %
  • Natrij 78 mg 3 %

Merila EU za prehranske trditve

Kuhana

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 44 kcal 184 kJ 2 %
  • Beljakovine 1,7 g 3 %
  • Maščobe 0,18 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 8 g 3 %
  • Vlaknine 2 g
  • Sol 0,19 g 3 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 15 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 72 %
  • Drugo 9 %

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,04 mg <1 %
  • Vitamin K 0,2 µg <1 %
  • Vitamin C 3,6 mg 4 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,027 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,331 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,145 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,067 mg 5 %
  • Folat B9 80 µg 40 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 6,3 mg

Minerali

  • Kalij 305 mg 15 %
  • Kalcij 16 mg 2 %
  • Fosfor 38 mg 5 %
  • Magnezij 23 mg 6 %
  • Železo 0,79 mg 6 %
  • Cink 0,35 mg 3 %
  • Baker 0,074 mg 7 %
  • Mangan 0,326 mg 16 %
  • Selen 0,7 µg 1 %
  • Jod 0,5 µg <1 %
  • Natrij 77 mg 3 %

Merila EU za prehranske trditve

Iz pločevinke

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 31 kcal 130 kJ 2 %
  • Beljakovine 0,91 g 2 %
  • Maščobe 0,14 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,4 g 2 %
  • Vlaknine 1,8 g
  • Sol 0,48 g 8 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 12 %
  • Maščobe 4 %
  • Ogljikovi hidrati 70 %
  • Drugo 14 %

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,03 mg <1 %
  • Vitamin K 0,2 µg <1 %
  • Vitamin C 4,1 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,04 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,157 mg <1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,156 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,057 mg 4 %
  • Folat B9 30 µg 15 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 7,5 mg

Minerali

  • Kalij 148 mg 7 %
  • Kalcij 15 mg 2 %
  • Fosfor 17 mg 2 %
  • Magnezij 17 mg 5 %
  • Železo 1,8 mg 13 %
  • Cink 0,21 mg 2 %
  • Baker 0,059 mg 6 %
  • Mangan 0,287 mg 14 %
  • Selen 0,5 µg <1 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 194 mg 8 %

Merila EU za prehranske trditve

Vložena

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 65 kcal 272 kJ 3 %
  • Beljakovine 0,8 g 2 %
  • Maščobe 0,08 g <1 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 15,5 g 6 %
  • Vlaknine 0,8 g
  • Sol 0,37 g 6 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 5 %
  • Maščobe 1 %
  • Ogljikovi hidrati 94 %

Vitamini

  • Vitamin A 2 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,06 mg <1 %
  • Vitamin K 0,3 µg <1 %
  • Vitamin C 2,3 mg 3 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,01 mg <1 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,048 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,251 mg 2 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 0,137 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,05 mg 4 %
  • Folat B9 27 µg 14 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Holin 15 mg

Minerali

  • Kalij 115 mg 6 %
  • Kalcij 11 mg 1 %
  • Fosfor 17 mg 2 %
  • Magnezij 15 mg 4 %
  • Železo 0,41 mg 3 %
  • Cink 0,26 mg 3 %
  • Baker 0,116 mg 12 %
  • Mangan 0,22 mg 11 %
  • Selen 1 µg 2 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 149 mg 6 %

Merila EU za prehranske trditve

  • Brez maščob

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Zelenjava in gobe

Na lestvici zelenjave in gob

Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.

  • Več kalorij kot 62 % zelenjave in gob.
  • Več folata kot 92 % zelenjave in gob.
  • Več mangana kot 75 % zelenjave in gob.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“

Cela tabela: Zelenjava in gobe

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169145.

Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.

Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam