Piščančji paprikaš kalorije in hranilna vrednost
Piščančji paprikaš: 188 kcal na 100 g, beljakovine 13,3 g, maščobe 13,7 g, ogljikovi hidrati 2,2 g. Običajna porcija (300 g): 564 kcal.
Piščančji paprikaš je madžarska jed, ki se je udomačila v Prekmurju in po vsej Sloveniji: piščanec, dušen s čebulo in obilo mlete paprike, na koncu zabeljen s kislo smetano. Krožnik (300 g) ima okoli 564 kcal (188 kcal na 100 g), največ zaradi smetane in maščobe v kožici. Ima visoko vsebnost beljakovin; nokce, njoke ali testenine zraven pa štej posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina E
- Vir vitamina B3
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 300 g 564 kcal B 40 · M 41,1 · OH 6,6 g
- 100 kcal je 55 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 150 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 188 kcal 786 kJ 9 %
- Beljakovine 13,3 g 27 %
- Maščobe 13,7 g 20 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,2 g <1 %
- Vlaknine 1,1 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 66 %
- Ogljikovi hidrati 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D 0,05 µg 1 %
- Vitamin E 2,6 mg 22 %
- Vitamin K 7,3 µg 10 %
- Vitamin C 6,8 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,169 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 2,9 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,6 mg 10 %
- Vitamin B6 0,2 mg 14 %
- Folat B9 ni podatka
- Vitamin B12 ni podatka
- Holin 38,8 mg
Minerali
- Kalij 186 mg 9 %
- Kalcij 28,9 mg 4 %
- Fosfor 98,4 mg 14 %
- Magnezij 17,6 mg 5 %
- Železo 1,2 mg 9 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 45,8 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina E
- Vir vitamina B3
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 63 % Več kalorij kot 63 % jedi.
- 82 % Več beljakovin kot 82 % jedi.
- 87 % Več vitamina E kot 87 % jedi.
- 83 % Več vitamina B3 kot 83 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kozice v česnovem maslu 192 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Polnjena jajca 198 kcal
- Tunina solata 194 kcal
- Mesne kroglice 190 kcal
- Solata caprese 205 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Polnjene paprike 95 kcal
- Sarma 105 kcal
- Ražnjiči 230 kcal
- Kebab 215 kcal
- Polpete 240 kcal
- Omleta 154 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 7) s podatki iz virov: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.