17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Lovorjevi listi kalorije in hranilna vrednost
Lovorjevi listi: 353 kcal na 100 g, beljakovine 7,6 g, maščobe 8,4 g, ogljikovi hidrati 48,6 g. 1 kos (0 g): 1 kcal.
Lovorjev list gre v govejo juho, golaž, fižolove enolončnice, kislo zelje in marinade, preden jed postrežemo, pa ga poberemo ven. Posušen list tehta le okoli 0,2 g in ima manj kot 1 kcal (353 kcal na 100 g), zato ga ni treba šteti. Na 100 g ima visoko vsebnost železa, mangana in vlaknin.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost železa
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 21 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
- Drugo 15 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 0 g 1 kcal B 0 · M 0 · OH 0,1 g
- Običajna porcija · 1 g 4 kcal B 0,1 · M 0,1 · OH 0,5 g
- 100 kcal je 28 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 265 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 353 kcal 1.477 kJ 18 %
- Beljakovine 7,6 g 15 %
- Maščobe 8,4 g 12 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 48,6 g 19 %
- Vlaknine 26,3 g
- Sol 0,06 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 21 %
- Ogljikovi hidrati 55 %
- Drugo 15 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 309 µg 39 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,8 mg 15 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 46,5 mg 58 %
- Vitamin B1 tiamin 0,009 mg <1 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,42 mg 30 %
- Vitamin B3 niacin 2 mg 13 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 1,7 mg 124 %
- Folat B9 180 µg 90 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 529 mg 26 %
- Kalcij 834 mg 104 %
- Fosfor 113 mg 16 %
- Magnezij 120 mg 32 %
- Železo 43 mg 307 %
- Cink 3,7 mg 37 %
- Baker 0,42 mg 42 %
- Mangan 8,2 mg 408 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 23 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Vir kalija
- Vir fosforja
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 83 % Več kalorij kot 83 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 76 % Več vlaknin kot 76 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 84 % Več mangana kot 84 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 90 % Več železa kot 90 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 93 % Več vitamina B6 kot 93 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kardamom 321 kcal
- Mleti ingver 335 kcal
- Žafran 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Klinčki 335 kcal
- Wasabi 292 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Kvas 105 kcal
- Kokosovo mleko 197 kcal
- Limonin sok 22 kcal
- Suhi kvas 307 kcal
- Kumina 334 kcal
- Majaron 276 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11053.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.