17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Origano kalorije in hranilna vrednost
Origano: 265 kcal na 100 g, beljakovine 9 g, maščobe 4,3 g, ogljikovi hidrati 26,4 g. 1 žlička (1 g): 3 kcal.
Origano, po domače dobra misel, je začimba pice, paradižnikove omake in grške solate, divje pa raste tudi na sončnih travnikih Krasa in Primorske. Za razliko od večine zelišč ima posušen močnejši okus kot svež. Žlička (1 g) ima le okoli 3 kcal, zato tudi izdatno potresena pica s tem ne pridobi skoraj nič.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 14 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
- Drugo 32 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 1 g 3 kcal B 0,1 · M 0 · OH 0,3 g
- 100 kcal je 38 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 220 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 265 kcal 1.109 kJ 13 %
- Beljakovine 9 g 18 %
- Maščobe 4,3 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 26,4 g 10 %
- Vlaknine 42,5 g
- Sol 0,06 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 14 %
- Maščobe 15 %
- Ogljikovi hidrati 40 %
- Drugo 32 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 84,2 µg 11 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 18,3 mg 152 %
- Vitamin K 622 µg 829 %
- Vitamin C 2,3 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,53 mg 38 %
- Vitamin B3 niacin 4,6 mg 29 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,92 mg 15 %
- Vitamin B6 1 mg 74 %
- Folat B9 237 µg 118 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.260 mg 63 %
- Kalcij 1.600 mg 200 %
- Fosfor 148 mg 21 %
- Magnezij 270 mg 72 %
- Železo 36,8 mg 263 %
- Cink 2,7 mg 27 %
- Baker 0,63 mg 63 %
- Mangan 5 mg 250 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 25 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost folata
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Vir vitamina B3
- Vir cinka
- Vir fosforja
- Vir vitamina B1
- Vir vitamina B5
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 93 % Več vlaknin kot 93 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 89 % Več vitamina K kot 89 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 86 % Več železa kot 86 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 90 % Več kalcija kot 90 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 94 % Več vitamina E kot 94 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Provansalska zelišča 283 kcal
- Črni poper 251 kcal
- Cimet 247 kcal
- Majaron 276 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Omaka hoisin 220 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
- Wasabi 292 kcal
- Pokovka 387 kcal
- Čips 532 kcal
- Tofu 144 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11035.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.