17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Mleta paprika kalorije in hranilna vrednost
Mleta paprika: 282 kcal na 100 g, beljakovine 14,1 g, maščobe 12,9 g, ogljikovi hidrati 19,1 g. 1 žlička (2 g): 6 kcal.
Mleta paprika, sladka, pekoča ali dimljena, obarva golaž, segedin, paprikaš in bograč, pa tudi marinado za piščanca na žaru. Žlička (2 g) ima le okoli 6 kcal (282 kcal na 100 g), zato v loncu golaža skoraj ne šteje – šteje olje, na katerem jo prepražiš. Na 100 g ima visoko vsebnost vitaminov A in E, a v jed gre navadno le žlička ali dve.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina A
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 27 %
- Drugo 12 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 2 g 6 kcal B 0,3 · M 0,3 · OH 0,4 g
- Običajna porcija · 3 g 8 kcal B 0,4 · M 0,4 · OH 0,6 g
- 100 kcal je 35 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 140 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,8 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 282 kcal 1.180 kJ 14 %
- Beljakovine 14,1 g 28 %
- Maščobe 12,9 g 18 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 19,1 g 7 %
- Vlaknine 34,9 g
- Sol 0,17 g 3 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 20 %
- Maščobe 41 %
- Ogljikovi hidrati 27 %
- Drugo 12 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2.463 µg 308 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 29,1 mg 243 %
- Vitamin K 80,3 µg 107 %
- Vitamin C 0,9 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,33 mg 30 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,2 mg 88 %
- Vitamin B3 niacin 10,1 mg 63 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 2,5 mg 42 %
- Vitamin B6 2,1 mg 153 %
- Folat B9 49 µg 24 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 51,5 mg
Minerali
- Kalij 2.280 mg 114 %
- Kalcij 229 mg 29 %
- Fosfor 314 mg 45 %
- Magnezij 178 mg 47 %
- Železo 21,1 mg 151 %
- Cink 4,3 mg 43 %
- Baker 0,713 mg 71 %
- Mangan 1,6 mg 80 %
- Selen 6,3 µg 11 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 68 mg 3 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost vitamina E
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B2
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost cinka
- Visoka vsebnost vitamina B5
- Visoka vsebnost vitamina B1
- Vir kalcija
- Vir folata
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Več vlaknin kot 82 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 96 % Več vitamina A kot 96 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 97 % Več vitamina E kot 97 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 97 % Več vitamina B6 kot 97 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 81 % Več železa kot 81 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Majaron 276 kcal
- Provansalska zelišča 283 kcal
- Curry v prahu 301 kcal
- Veganske hrenovke 229 kcal
- Kumina 334 kcal
- Miso pasta 198 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Kardamom 321 kcal
- Ostrigina omaka 51 kcal
- Ribja omaka 35 kcal
- Omaka alfredo 150 kcal
- Sriracha 93 kcal
- Omaka hoisin 220 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 171329.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.