17 Fit Kalorije živil Prigrizki, začimbe in drugo
Mleti ingver kalorije in hranilna vrednost
Mleti ingver: 335 kcal na 100 g, beljakovine 9 g, maščobe 4,2 g, ogljikovi hidrati 58,3 g. 1 žlička (2 g): 7 kcal.
Mleti ingver je topla, rahlo pekoča začimba medenjakov, ingverjevih piškotov, bučne pite in mnogih mešanic curryja. Žlička (2 g) ima okoli 7 kcal (335 kcal na 100 g). Je bolj pekoč in manj svež od naribane korenine, zato ju ne zamenjuj žlico za žlico.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost železa
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
- Drugo 8 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 žlička ≈ 2 g 7 kcal B 0,2 · M 0,1 · OH 1,2 g
- 100 kcal je 30 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 225 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,4 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 335 kcal 1.402 kJ 17 %
- Beljakovine 9 g 18 %
- Maščobe 4,2 g 6 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 58,3 g 22 %
- Vlaknine 14,1 g
- Sol 0,07 g 1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 11 %
- Maščobe 11 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
- Drugo 8 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1,5 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K 0,8 µg 1 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,046 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 9,6 mg 60 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,48 mg 8 %
- Vitamin B6 0,63 mg 45 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 1.320 mg 66 %
- Kalcij 114 mg 14 %
- Fosfor 168 mg 24 %
- Magnezij 214 mg 57 %
- Železo 19,8 mg 141 %
- Cink 3,6 mg 36 %
- Baker 0,48 mg 48 %
- Mangan 33,3 mg 1665 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 27 mg 1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost mangana
- Visoka vsebnost železa
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost vitamina B3
- Visoka vsebnost magnezija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Visoka vsebnost cinka
- Vir fosforja
Prigrizki, začimbe in drugo
Na lestvici prigrizkov, začimb in drugih živil
Kategorija v katalogu 17 Fit: 77 živil. Primerjava na 100 g.
- 75 % Več kalorij kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 96 % Več mangana kot 96 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 79 % Več železa kot 79 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 75 % Več kalija kot 75 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
- 88 % Več vitamina B3 kot 88 % prigrizkov, začimb in drugih živil.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Žafran 352 kcal
- Kurkuma 312 kcal
- Pokovka 387 kcal
- Lovorjevi listi 353 kcal
- Česen v prahu 344 kcal
- Kardamom 321 kcal
Več v kategoriji „Prigrizki, začimbe in drugo“
- Vaniljev ekstrakt 240 kcal
- Veganski burger 197 kcal
- Seitan 134 kcal
- Sojini koščki 150 kcal
- Rastlinsko mleto meso 167 kcal
- Prehranski kvas 334 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 11006.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.