17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Trapist kalorije in hranilna vrednost
Trapist: 345 kcal na 100 g, beljakovine 25,1 g, maščobe 26,8 g, ogljikovi hidrati 0,01 g. 1 rezina (20 g): 69 kcal.
Trapist je eden najpogostejših sirov v slovenskih hladilnikih: poltrd in blag, lepo se reže na lističe za sendviče, topi pa se na pici, toastu in v ocvrtem siru. Rezina (20 g) ima okoli 69 kcal, 100 g pa 345 kcal. Ima visoko vsebnost beljakovin, kalcija, fosforja in vitamina B12.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 71 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 rezina ≈ 20 g 69 kcal B 5 · M 5,4 · OH 0 g
- Običajna porcija · 30 g 104 kcal B 7,5 · M 8 · OH 0 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 80 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 345 kcal 1.443 kJ 17 %
- Beljakovine 25,1 g 50 %
- Maščobe 26,8 g 38 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0,01 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 1,5 g 25 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 29 %
- Maščobe 71 %
- Ogljikovi hidrati 0 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 313 µg 39 %
- Vitamin D 0,54 µg 11 %
- Vitamin E 0,8 mg 7 %
- Vitamin K 15,8 µg 21 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,35 mg 25 %
- Vitamin B3 niacin 0,1 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,5 mg 8 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 30 µg 15 %
- Vitamin B12 2 µg 80 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 100 mg 5 %
- Kalcij 750 mg 94 %
- Fosfor 500 mg 71 %
- Magnezij 37 mg 10 %
- Železo 0,4 mg 3 %
- Cink 3,8 mg 38 %
- Baker 0,1 mg 10 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen ni podatka
- Jod 30 µg 20 %
- Natrij 600 mg 25 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost kalcija
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Visoka vsebnost vitamina A
- Visoka vsebnost cinka
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina K
- Vir joda
- Vir folata
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 84 % Več beljakovin kot 84 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 83 % Več kalcija kot 83 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 87 % Več vitamina B12 kot 87 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 78 % Več fosforja kot 78 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Provolone 351 kcal
- Trdi sir 356 kcal
- Tilzit 340 kcal
- Maasdam 359 kcal
- Edamec 357 kcal
- Paneer 328 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Pinjenec 40 kcal
- Planinski sir 395 kcal
- Brie 334 kcal
- Feta 265 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Rikota 150 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda M505600.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.