17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Kislo mleko kalorije in hranilna vrednost
Kislo mleko: 67 kcal na 100 g, beljakovine 3,3 g, maščobe 3,5 g, ogljikovi hidrati 4,8 g. 1 kozarec (250 g): 168 kcal.
Kislo mleko je stara kmečka večerja: skleda ob ajdovih žgancih ali krompirju v oblicah, poleti hladno iz hladilnika. Polnomastno s 3,5 % maščobe ima okoli 67 kcal na 100 ml, kozarec (250 ml) pa približno 168 kcal. Ima visoko vsebnost kalcija, vitamina K in vitamina B12.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina K
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 30 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 168 kcal B 8,3 · M 8,8 · OH 12 g
- 100 kcal je 150 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,67 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 67 kcal 280 kJ 3 %
- Beljakovine 3,3 g 7 %
- Maščobe 3,5 g 5 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 4,8 g 2 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,13 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 21 %
- Maščobe 49 %
- Ogljikovi hidrati 30 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 42 µg 5 %
- Vitamin D 0,08 µg 2 %
- Vitamin E 0,12 mg 1 %
- Vitamin K 12,3 µg 16 %
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,09 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,36 mg 6 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- Vitamin B12 0,5 µg 20 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 150 mg 8 %
- Kalcij 120 mg 15 %
- Fosfor 100 mg 14 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,05 mg <1 %
- Cink 0,36 mg 4 %
- Baker 0,012 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen ni podatka
- Jod 7,5 µg 5 %
- Natrij 50 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost kalcija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B2
- Vir kalija
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 86 % Manj kalorij kot 86 % mlečnih izdelkov in jajc.
- 84 % Več vitamina K kot 84 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Jogurt 61 kcal
- Mleko 52 kcal
- Kozji jogurt 73 kcal
- Pinjenec 40 kcal
- Kefir 40 kcal
- Jogurt z žitaricami 91 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Kokosov jogurt 92 kcal
- Planinski sir 395 kcal
- Brie 334 kcal
- Feta 265 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Edamec 357 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda M121300.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.