Nachos kalorije in hranilna vrednost
Nachos: 265 kcal na 100 g, beljakovine 7,6 g, maščobe 15,8 g, ogljikovi hidrati 22,1 g. Običajna porcija (150 g): 398 kcal.
Nachos so koruzni čipsi, naloženi na pladenj in preliti s stopljenim sirom, z jalapeni, salso, fižolom ali mletim mesom, priljubljeni v barih ob tekmah in v kinodvoranah. Porcija (150 g) ima okoli 398 kcal, pladenj za druženje pa lahko večkrat toliko. Kislo smetano, guacamole in dodatno sirovo omako vpiši posebej.
- Vir vitamina E
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina K
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 55 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 398 kcal B 11,4 · M 23,8 · OH 33,2 g
- 100 kcal je 38 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 265 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 2,6 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 265 kcal 1.109 kJ 13 %
- Beljakovine 7,6 g 15 %
- Maščobe 15,8 g 23 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 22,1 g 9 %
- Vlaknine 1,7 g
- Sol 1,2 g 20 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 12 %
- Maščobe 55 %
- Ogljikovi hidrati 34 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 6,7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 2,2 mg 18 %
- Vitamin K 12,2 µg 16 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,12 mg 9 %
- Folat B9 5,8 µg 3 %
- Vitamin B12 0,42 µg 17 %
- Holin 19,6 mg
Minerali
- Kalij 112 mg 6 %
- Kalcij 74 mg 9 %
- Fosfor 125 mg 18 %
- Magnezij 31 mg 8 %
- Železo 0,882 mg 6 %
- Cink 1,5 mg 15 %
- Baker 0,052 mg 5 %
- Mangan ni podatka
- Selen 6,3 µg 11 %
- Jod ni podatka
- Natrij 488 mg 20 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir vitamina E
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Vir vitamina K
- Vir cinka
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Več kalorij kot 88 % jedi.
- 82 % Več vitamina E kot 82 % jedi.
- 79 % Več cinka kot 79 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Arancini 253 kcal
- Ocvrti spomladanski zavitek 272 kcal
- Falafel v piti 265 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Svinjina v sladko-kisli omaki 260 kcal
- Spomladanski zavitki z mesom 242 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708576.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.