17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Bananin čips kalorije in hranilna vrednost
Bananin čips: 519 kcal na 100 g, beljakovine 2,3 g, maščobe 33,6 g, ogljikovi hidrati 50,7 g. Običajna porcija (30 g): 156 kcal.
Bananin čips ni posušena banana, temveč rezine nezrelih banan, ocvrte v olju in pogosto oblite s sladkorjem, ki jih najdemo v mešanicah oreščkov in suhega sadja. Ima okoli 519 kcal na 100 g, pest (30 g) pa približno 156 kcal. Ima visoko vsebnost vlaknin in je vir kalija in magnezija.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Vir bakra
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 59 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 156 kcal B 0,7 · M 10,1 · OH 15,2 g
- 100 kcal je 19 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Visoka 5,2 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 519 kcal 2.171 kJ 26 %
- Beljakovine 2,3 g 5 %
- Maščobe 33,6 g 48 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 50,7 g 20 %
- Vlaknine 7,7 g
- Sol 0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 2 %
- Maščobe 59 %
- Ogljikovi hidrati 39 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 4 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,24 mg 2 %
- Vitamin K 1,3 µg 2 %
- Vitamin C 6,3 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,085 mg 8 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,017 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,71 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,26 mg 19 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 21,3 mg
Minerali
- Kalij 536 mg 27 %
- Kalcij 18 mg 2 %
- Fosfor 56 mg 8 %
- Magnezij 76 mg 20 %
- Železo 1,3 mg 9 %
- Cink 0,75 mg 8 %
- Baker 0,205 mg 20 %
- Mangan ni podatka
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 6 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Vir bakra
- Vir magnezija
- Vir vitamina B6
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 99 % Več kalorij kot 99 % sadja in jagodičevja.
- 89 % Več beljakovin kot 89 % sadja in jagodičevja.
- 92 % Več vlaknin kot 92 % sadja in jagodičevja.
- 90 % Več kalija kot 90 % sadja in jagodičevja.
- 85 % Več bakra kot 85 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kokos 354 kcal
- Suhe fige 249 kcal
- Suhe slive 240 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe banane 346 kcal
- Suhe hruške 262 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2709200.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.