Mango lassi kalorije in hranilna vrednost
Mango lassi: 83 kcal na 100 g, beljakovine 3,4 g, maščobe 1,8 g, ogljikovi hidrati 13,8 g. 1 kozarec (250 g): 209 kcal.
Mango lassi je hladen indijski napitek iz jogurta, zrelega manga, malo sladkorja in včasih kardamoma, ki ga naročimo ob pekočem curryju. Kozarec (250 ml) ima okoli 210 kcal (83 kcal na 100 ml). Je vir beljakovin in kalcija ter ima visoko vsebnost vitamina C.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir kalcija
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kozarec ≈ 250 g 209 kcal B 8,4 · M 4,5 · OH 34,4 g
- 100 kcal je 120 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,83 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 83 kcal 349 kJ 4 %
- Beljakovine 3,4 g 7 %
- Maščobe 1,8 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 13,8 g 5 %
- Vlaknine 0,56 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 16 %
- Maščobe 19 %
- Ogljikovi hidrati 65 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 36,5 µg 5 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,342 mg 3 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 13,2 mg 17 %
- Vitamin B1 tiamin 0,043 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,164 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,338 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,347 mg 6 %
- Vitamin B6 0,092 mg 7 %
- Folat B9 23,9 µg 12 %
- Vitamin B12 0,169 µg 7 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 206 mg 10 %
- Kalcij 112 mg 14 %
- Fosfor 95,2 mg 14 %
- Magnezij 13,7 mg 4 %
- Železo 0,106 mg <1 %
- Cink 0,419 mg 4 %
- Baker 0,04 mg 4 %
- Mangan 0,024 mg 1 %
- Selen 1,5 µg 3 %
- Jod ni podatka
- Natrij 43,5 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir folata
- Vir vitamina B2
- Vir kalija
Pijače
Na lestvici pijač
Kategorija v katalogu 17 Fit: 130 živil. Primerjava na 100 g.
- 72 % Več kalorij kot 72 % pijač.
- 91 % Več beljakovin kot 91 % pijač.
- 90 % Več vlaknin kot 90 % pijač.
- 89 % Več vitamina C kot 89 % pijač.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kakav 85 kcal
- Vroča čokolada 72 kcal
- Zlato mleko 68 kcal
- Kava mocha 64 kcal
- Čokoladno mleko 64 kcal
- Smoothie 66 kcal
Več v kategoriji „Pijače“
- Sojino mleko 37 kcal
- Mandljevo mleko 38 kcal
- Ovseno mleko 43 kcal
- Mojito 61 kcal
- Jabolčnik 56 kcal
- Energijske pijače 43 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
Izračunano iz recepta (število sestavin: 4) s podatki iz virov: CoFID (Združeno kraljestvo), USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.