17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Refried beans kalorier och näringsvärde
Refried beans: 90 kcal per 100 g, 5 g protein, 2 g fett, 9,8 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 135 kcal.
Kokta pintobönor som mosats och stekts med lök och kryddor kallas refried beans, och i Sverige köps de på burk i tacohyllan. Bönmoset bres på tortillan under fyllningen eller serveras som dipp till nachos. Det har cirka 90 kcal per 100 g, och en portion på 150 g blir runt 135 kcal. Refried beans är rika på protein och fiber.
- Protein 22 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 44 %
- Övrigt 14 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 135 kcal P 7,5 · F 3 · K 14,8 g
- 100 kcal är 110 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 90 kcal 377 kJ 4 %
- Protein 5 g 10 %
- Fett 2 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,8 g 4 %
- Fiber 3,7 g
- Salt 0,93 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 22 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 44 %
- Övrigt 14 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,09 mg <1 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 5,7 mg 7 %
- Tiamin B1 0,072 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,075 mg 5 %
- Niacin B3 0,349 mg 2 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,098 mg 7 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 21,2 mg
Mineraler
- Kalium 319 mg 16 %
- Kalcium 29 mg 4 %
- Fosfor 92 mg 13 %
- Magnesium 35 mg 9 %
- Järn 1,4 mg 10 %
- Zink 0,58 mg 6 %
- Koppar 0,129 mg 13 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,8 µg 11 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 370 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 84 % Färre kalorier än 84 % av maträtterna.
- 95 % Mer fiber än 95 % av maträtterna.
- 90 % Mer kalium än 90 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Sillsallad 94 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
- Bibimbap 76 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707396.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.