17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Aloo gobi kalorier och näringsvärde
Aloo gobi: 60 kcal per 100 g, 2,6 g protein, 2 g fett, 6,2 g kolhydrater. Vanlig portion (250 g): 150 kcal.
Potatis och blomkål tillagade med gurkmeja, spiskummin, ingefära och grön chili blir aloo gobi, en torr curry från Punjab som finns både i indiska hem och på restaurangernas vegetariska meny. Med cirka 60 kcal per 100 g är den en av de lättare curryrätterna, och en portion på 250 g blir runt 150 kcal. Den har låg fetthalt och är rik på fiber och C‑vitamin. Restaurangernas versioner innehåller ofta mer olja än hemlagade.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Protein 17 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 42 %
- Övrigt 11 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 250 g 150 kcal P 6,5 · F 5 · K 15,6 g
- 100 kcal är 165 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 60 kcal 251 kJ 3 %
- Protein 2,6 g 5 %
- Fett 2 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,2 g 2 %
- Fiber 2,1 g
- Salt 0,03 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 30 %
- Kolhydrater 42 %
- Övrigt 11 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 6,2 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,56 mg 5 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 24 mg 30 %
- Tiamin B1 0,09 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 0,6 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,46 mg 8 %
- B6-vitamin 0,26 mg 19 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 333 mg 17 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 41 mg 6 %
- Magnesium 17 mg 5 %
- Järn 0,6 mg 4 %
- Zink 0,3 mg 3 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,16 mg 8 %
- Selen 1 µg 2 %
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 13 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till kalium
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Färre kalorier än 93 % av maträtterna.
- 78 % Mer fiber än 78 % av maträtterna.
- 97 % Mer C‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 90 % Mer B6‑vitamin än 90 % av maträtterna.
- 92 % Mer kalium än 92 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Borsjtj 49 kcal
- Linssoppa 60 kcal
- Kycklingsoppa med nudlar 53 kcal
- Som tam 68 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Bönsoppa 67 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Caesarsallad 150 kcal
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 15-741.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.