17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Som tam kalorier och näringsvärde
Som tam: 68 kcal per 100 g, 2,4 g protein, 2,2 g fett, 10 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 136 kcal.
Som tam är Thailands heta papayasallad: strimlad omogen papaya som stöts i mortel med chili, vitlök, lime, fisksås, palmsocker, tomat, långbönor och jordnötter. I Sverige finns den på thairestauranger och i thaibodarna. En tallrik på 200 g blir runt 136 kcal, och salladen har låg fetthalt och är rik på C‑vitamin och fiber. I Isan och Laos görs den ofta med fermenterad fisk och äts med klibbris och grillad kyckling.
- Protein 14 %
- Fett 28 %
- Kolhydrater 58 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 136 kcal P 4,8 · F 4,3 · K 20 g
- 100 kcal är 145 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,68 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 68 kcal 285 kJ 3 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 2,2 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 10 g 4 %
- Fiber 2,2 g
- Salt 0,82 g 14 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 28 %
- Kolhydrater 58 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 14,8 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,386 mg 3 %
- K-vitamin 6,3 µg 8 %
- C-vitamin 33,5 mg 42 %
- Tiamin B1 0,04 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,049 mg 4 %
- Niacin B3 1 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,416 mg 7 %
- B6-vitamin 0,079 mg 6 %
- Folat B9 34,7 µg 17 %
- B12-vitamin 0,02 µg <1 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 209 mg 10 %
- Kalcium 34,1 mg 4 %
- Fosfor 33,9 mg 5 %
- Magnesium 29,9 mg 8 %
- Järn 0,407 mg 3 %
- Zink 0,246 mg 2 %
- Koppar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,156 mg 8 %
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 326 mg 14 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 91 % Färre kalorier än 91 % av maträtterna.
- 80 % Mer fiber än 80 % av maträtterna.
- 98 % Mer C‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 85 % Mer folat än 85 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Aloo gobi 60 kcal
- Bönsoppa 67 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Gulaschsoppa 67 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Pasta e fagioli 91 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Omelett 154 kcal
- Grekisk sallad 110 kcal
- Stekt ris 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gulasch 145 kcal
- Fyllda paprikor 95 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 9 ingredienser, med data från Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.