17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Wontonsoppa kalorier och näringsvärde
Wontonsoppa: 33 kcal per 100 g, 2,4 g protein, 1,3 g fett, 2,6 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 99 kcal.
I wontonsoppa flyter knyten med fläsk eller räkor i tunt degskal i en klar, smakrik buljong, ofta med pak choi och salladslök. En skål på 300 g blir runt 100 kcal, och soppan är rik på protein. Antalet wontons betyder mer än buljongen: en stor takeawaylåda full av knyten är en helt annan måltid än en liten förrättsskål.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Källa till K‑vitamin
- Protein 30 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 33 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 99 kcal P 7,2 · F 3,9 · K 8 g
- 100 kcal är 305 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,33 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 33 kcal 138 kJ 2 %
- Protein 2,4 g 5 %
- Fett 1,3 g 2 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,6 g 1 %
- Fiber 0,3 g
- Salt 0,93 g 15 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 30 %
- Fett 37 %
- Kolhydrater 33 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,07 mg <1 %
- K-vitamin 11,5 µg 15 %
- C-vitamin 1,7 mg 2 %
- Tiamin B1 0,085 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,056 mg 4 %
- Niacin B3 0,841 mg 5 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 4 µg 2 %
- B12-vitamin 0,09 µg 4 %
- Kolin 12,4 mg
Mineraler
- Kalium 86 mg 4 %
- Kalcium 10 mg 1 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 6 mg 2 %
- Järn 0,24 mg 2 %
- Zink 0,37 mg 4 %
- Koppar 0,013 mg 1 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 4,1 µg 7 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 370 mg 15 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av protein
- Låg fetthalt
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Färre kalorier än 98 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Hot and sour-soppa 39 kcal
- Misosoppa 24 kcal
- Klar fisksoppa 36 kcal
- Tomat- och gurksallad 36 kcal
- Tom yum 22 kcal
- Gazpacho 26 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Smörgåstårta 237 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2709160.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.