17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Maträtter

Sushi kalorier och näringsvärde

Sushi: 150 kcal per 100 g, 6 g protein, 3 g fett, 25 g kolhydrater. 1 st (30 g): 45 kcal.

Sushi är en vanlig lunch i Sverige, och nästan varje box domineras av lax. Det mesta av vikten är ris smaksatt med vinäger och socker; en blandad box ligger på cirka 150 kcal per 100 g, och en bit väger runt 30 g, så det enklaste är att räkna bitarna – tolv bitar blir omkring 540 kcal. Majonnässåser, tempurasmulor och färskost i rullarna gör störst skillnad, medan enkla rullar med gurka, avokado eller lax håller sig lättare.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 16 %
  • Fett 18 %
  • Kolhydrater 66 %

I vanliga portioner

  • 1 st ≈ 30 g 45 kcal P 1,8 · F 0,9 · K 7,5 g
  • Vanlig portion · 240 g 360 kcal P 14,4 · F 7,2 · K 60 g
  • 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 335 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Blandad1506325
Laxrulle1036,91,314,6
California roll942,90,717,4
Tonfiskrulle977,40,314,6
Ålrulle1166314,6
Grönsaksrulle931,81,516,3
Avokadorulle931,81,516,3

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Blandad

Energi och makron

  • Energi 150 kcal 628 kJ 8 %
  • Protein 6 g 12 %
  • Fett 3 g 4 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 25 g 10 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 1,1 g 18 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 16 %
  • Fett 18 %
  • Kolhydrater 66 %

Vitaminer

  • A-vitamin 4 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,14 mg 1 %
  • K-vitamin 1,5 µg 2 %
  • C-vitamin 0,9 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,023 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,034 mg 2 %
  • Niacin B3 0,385 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,052 mg 4 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • B12-vitamin 0,1 µg 4 %
  • Kolin 4,6 mg

Mineraler

  • Kalium 48 mg 2 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 60 mg 9 %
  • Magnesium 13 mg 3 %
  • Järn 0,21 mg 2 %
  • Zink 0,38 mg 4 %
  • Koppar 0,05 mg 5 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 8 µg 15 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 428 mg 18 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Laxrulle

Energi och makron

  • Energi 103 kcal 431 kJ 5 %
  • Protein 6,9 g 14 %
  • Fett 1,3 g 2 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,6 g 6 %
  • Fiber 0,7 g
  • Salt 0,88 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 27 %
  • Fett 11 %
  • Kolhydrater 57 %
  • Övrigt 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin 15 µg 2 %
  • D-vitamin 3,4 µg 68 %
  • E-vitamin 0,24 mg 2 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0,5 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,047 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,065 mg 5 %
  • Niacin B3 2,3 mg 14 %
  • Pantotensyra B5 0 mg 0 %
  • B6-vitamin 0,198 mg 14 %
  • Folat B9 4 µg 2 %
  • B12-vitamin 1,1 µg 46 %
  • Kolin 24,6 mg

Mineraler

  • Kalium 101 mg 5 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 69 mg 10 %
  • Magnesium 11 mg 3 %
  • Järn 0,22 mg 2 %
  • Zink 0,4 mg 4 %
  • Koppar 0,053 mg 5 %
  • Mangan 0,18 mg 9 %
  • Selen 11,1 µg 20 %
  • Jod 23 µg 15 %
  • Natrium 350 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

California roll

Energi och makron

  • Energi 94 kcal 393 kJ 5 %
  • Protein 2,9 g 6 %
  • Fett 0,67 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,4 g 7 %
  • Fiber 1 g
  • Salt 1,1 g 18 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 12 %
  • Fett 6 %
  • Kolhydrater 74 %
  • Övrigt 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 4 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,14 mg 1 %
  • K-vitamin 1,5 µg 2 %
  • C-vitamin 0,9 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,023 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,034 mg 2 %
  • Niacin B3 0,385 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,052 mg 4 %
  • Folat B9 5 µg 2 %
  • B12-vitamin 0,1 µg 4 %
  • Kolin 4,6 mg

Mineraler

  • Kalium 48 mg 2 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 60 mg 9 %
  • Magnesium 13 mg 3 %
  • Järn 0,21 mg 2 %
  • Zink 0,38 mg 4 %
  • Koppar 0,05 mg 5 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 8 µg 15 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 428 mg 18 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Tonfiskrulle

Energi och makron

  • Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
  • Protein 7,4 g 15 %
  • Fett 0,26 g <1 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,6 g 6 %
  • Fiber 0,7 g
  • Salt 0,85 g 14 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 31 %
  • Fett 2 %
  • Kolhydrater 60 %
  • Övrigt 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 8 µg 1 %
  • D-vitamin 0,4 µg 8 %
  • E-vitamin 0,1 mg <1 %
  • K-vitamin 0,1 µg <1 %
  • C-vitamin 0,5 mg <1 %
  • Tiamin B1 0,044 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,043 mg 3 %
  • Niacin B3 4,7 mg 30 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,247 mg 18 %
  • Folat B9 3 µg 2 %
  • B12-vitamin 0,51 µg 20 %
  • Kolin 17,4 mg

Mineraler

  • Kalium 119 mg 6 %
  • Kalcium 4 mg <1 %
  • Fosfor 74 mg 11 %
  • Magnesium 12 mg 3 %
  • Järn 0,31 mg 2 %
  • Zink 0,38 mg 4 %
  • Koppar 0,046 mg 5 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 26 µg 47 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 342 mg 14 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ålrulle

Energi och makron

  • Energi 116 kcal 485 kJ 6 %
  • Protein 6 g 12 %
  • Fett 3 g 4 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 14,6 g 6 %
  • Fiber 0,7 g
  • Salt 0,86 g 14 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 21 %
  • Fett 23 %
  • Kolhydrater 50 %
  • Övrigt 6 %

Vitaminer

  • A-vitamin 220 µg 28 %
  • D-vitamin 5,7 µg 114 %
  • E-vitamin 1 mg 8 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0,8 mg 1 %
  • Tiamin B1 0,046 mg 4 %
  • Riboflavin B2 0,024 mg 2 %
  • Niacin B3 1,1 mg 7 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,034 mg 2 %
  • Folat B9 6 µg 3 %
  • B12-vitamin 0,66 µg 26 %
  • Kolin 17,4 mg

Mineraler

  • Kalium 78 mg 4 %
  • Kalcium 8 mg 1 %
  • Fosfor 59 mg 8 %
  • Magnesium 8 mg 2 %
  • Järn 0,24 mg 2 %
  • Zink 0,69 mg 7 %
  • Koppar 0,043 mg 4 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 5,4 µg 10 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 343 mg 14 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Grönsaksrulle

Energi och makron

  • Energi 93 kcal 389 kJ 5 %
  • Protein 1,8 g 4 %
  • Fett 1,5 g 2 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,3 g 6 %
  • Fiber 1,4 g
  • Salt 0,9 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 14 %
  • Kolhydrater 70 %
  • Övrigt 8 %

Vitaminer

  • A-vitamin 5 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,23 mg 2 %
  • K-vitamin 4,1 µg 5 %
  • C-vitamin 1,7 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,024 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
  • Niacin B3 0,398 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 0,13 mg 2 %
  • B6-vitamin 0,048 mg 3 %
  • Folat B9 11 µg 6 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 3,5 mg

Mineraler

  • Kalium 71 mg 4 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 14 mg 2 %
  • Magnesium 7 mg 2 %
  • Järn 0,18 mg 1 %
  • Zink 0,39 mg 4 %
  • Koppar 0,063 mg 6 %
  • Mangan 0,28 mg 14 %
  • Selen 4,2 µg 8 %
  • Jod 20 µg 13 %
  • Natrium 361 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Avokadorulle

Energi och makron

  • Energi 93 kcal 389 kJ 5 %
  • Protein 1,8 g 4 %
  • Fett 1,5 g 2 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 16,3 g 6 %
  • Fiber 1,4 g
  • Salt 0,9 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 8 %
  • Fett 14 %
  • Kolhydrater 70 %
  • Övrigt 8 %

Vitaminer

  • A-vitamin 5 µg <1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,23 mg 2 %
  • K-vitamin 4,1 µg 5 %
  • C-vitamin 1,7 mg 2 %
  • Tiamin B1 0,024 mg 2 %
  • Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
  • Niacin B3 0,398 mg 2 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,048 mg 3 %
  • Folat B9 11 µg 6 %
  • B12-vitamin 0 µg 0 %
  • Kolin 3,5 mg

Mineraler

  • Kalium 71 mg 4 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 14 mg 2 %
  • Magnesium 7 mg 2 %
  • Järn 0,18 mg 1 %
  • Zink 0,39 mg 4 %
  • Koppar 0,063 mg 6 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 4,2 µg 8 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 361 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Maträtter

Bland maträtterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Maträtter”

Hela tabellen: Maträtter

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (FNDDS, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig