17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Kycklingkorma kalorier och näringsvärde
Kycklingkorma: 127 kcal per 100 g, 14,6 g protein, 5,1 g fett, 4,3 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 381 kcal.
Bland de indiska grytorna är kycklingkorma en av de mildaste: kyckling i en krämig sås på yoghurt, grädde och malda mandlar eller cashewnötter, kryddad med kardemumma och garam masala. Den har cirka 127 kcal per 100 g, och en portion på 300 g ger runt 381 kcal. Restaurangens korma kan vara betydligt fetare än den hemlagade, och riset och naanbrödet loggar du för sig. Kycklingkorma är rik på protein.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Protein 48 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 14 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 381 kcal P 43,8 · F 15,3 · K 13 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 135 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 127 kcal 531 kJ 6 %
- Protein 14,6 g 29 %
- Fett 5,1 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,17 g 3 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 48 %
- Fett 38 %
- Kolhydrater 14 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 16,1 µg 2 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,88 mg 7 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 1 mg 1 %
- Tiamin B1 0,1 mg 9 %
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 3,7 mg 23 %
- Pantotensyra B5 0,72 mg 12 %
- B6-vitamin 0,23 mg 16 %
- Folat B9 10 µg 5 %
- B12-vitamin 0,3 µg 12 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 337 mg 17 %
- Kalcium 63 mg 8 %
- Fosfor 142 mg 20 %
- Magnesium 26 mg 7 %
- Järn 0,89 mg 6 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,1 mg 5 %
- Selen 8 µg 15 %
- Jod 16 µg 11 %
- Natrium 68 mg 3 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Låg salthalt
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Källa till kalium
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Färre kalorier än 68 % av maträtterna.
- 87 % Mer protein än 87 % av maträtterna.
- 91 % Mer niacin än 91 % av maträtterna.
- 75 % Mer fosfor än 75 % av maträtterna.
- 93 % Mer kalium än 93 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Souvlaki 124 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Rogan josh 149 kcal
- Citronkyckling 150 kcal
- Kung pao-kyckling 129 kcal
- Gulasch 145 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Våfflor 290 kcal
- Hamburgare 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Kebab och shawarma 215 kcal
- Pannbiff 240 kcal
- Kåldolmar 105 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
CoFID (Storbritannien), kod 19-565.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.