17 Fit Kalorier i mat Bröd och bakverk
Chapati kalorier och näringsvärde
Chapati (med fett): 299 kcal per 100 g, 7,8 g protein, 9,2 g fett, 36,4 g kolhydrater. 1 st (40 g): 120 kcal.
Chapati är indiskt tunnbröd av fullkornsvetemjöl, vatten och salt som gräddas i torr panna och serveras till dal och curry. Penslad med ghee eller olja har den cirka 299 kcal per 100 g, så ett bröd på 40 g ger runt 120 kcal; utan fett blir det runt 202 kcal per 100 g. Chapati är rik på fiber, selen och tiamin.
- Hög halt av fiber
- Hög halt av selen
- Hög halt av tiamin
- Källa till niacin
- Protein 11 %
- Fett 28 %
- Kolhydrater 49 %
- Övrigt 13 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 40 g 120 kcal P 3,1 · F 3,7 · K 14,6 g
- 100 kcal är 33 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 255 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Med fett | 299 | 7,8 | 9,2 | 36,4 |
| Utan fett | 202 | 7,3 | 1 | 39,8 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Med fett
Energi och makron
- Energi 299 kcal 1 251 kJ 15 %
- Protein 7,8 g 16 %
- Fett 9,2 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 36,4 g 14 %
- Fiber 9,7 g
- Salt 0,74 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 11 %
- Fett 28 %
- Kolhydrater 49 %
- Övrigt 13 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,55 mg 5 %
- K-vitamin 3,3 µg 4 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,36 mg 33 %
- Riboflavin B2 0,18 mg 13 %
- Niacin B3 4,6 mg 29 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,28 mg 20 %
- Folat B9 38 µg 19 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,8 mg
Mineraler
- Kalium 196 mg 10 %
- Kalcium 36 mg 4 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnesium 56 mg 15 %
- Järn 2,2 mg 16 %
- Zink 1,5 mg 15 %
- Koppar 0,229 mg 23 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 26,6 µg 48 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 298 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Hög halt av selen
- Hög halt av tiamin
- Källa till niacin
- Källa till koppar
- Källa till fosfor
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till järn
- Källa till zink
Utan fett
Energi och makron
- Energi 202 kcal 845 kJ 10 %
- Protein 7,3 g 15 %
- Fett 1 g 1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 39,8 g 15 %
- Fiber uppgift saknas
- Salt 0,3 g 5 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 15 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 81 %
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,23 mg 21 %
- Riboflavin B2 0,04 mg 3 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyra B5 0,2 mg 3 %
- B6-vitamin 0,18 mg 13 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 150 mg 8 %
- Kalcium 60 mg 8 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 37 mg 10 %
- Järn 2,1 mg 15 %
- Zink 1 mg 10 %
- Koppar 0,2 mg 20 %
- Mangan 1,2 mg 60 %
- Selen 4 µg 7 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 120 mg 5 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Låg salthalt
- Hög halt av mangan
- Källa till tiamin
- Källa till koppar
- Källa till fosfor
- Källa till järn
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Bröd och bakverk
Bland bröden och bakverken
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 136 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 98 % Mer fiber än 98 % av bröden och bakverken.
- 96 % Mer selen än 96 % av bröden och bakverken.
- 97 % Mer tiamin än 97 % av bröden och bakverken.
- 98 % Mer niacin än 98 % av bröden och bakverken.
- 76 % Mer koppar än 76 % av bröden och bakverken.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Tortilla 297 kcal
- Focaccia 249 kcal
- Fattiga riddare 273 kcal
- Naanbröd 311 kcal
- Lussekatt 317 kcal
- Russinbulle 280 kcal
Mer ur ”Bröd och bakverk”
- Scones 382 kcal
- Brioche 401 kcal
- Glutenfritt bröd 261 kcal
- Krutonger 407 kcal
- Havrebröd 269 kcal
- Pandoro 401 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2707713.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.