17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Tacosallad kalorier och näringsvärde
Tacosallad: 179 kcal per 100 g, 7,5 g protein, 9,3 g fett, 13,6 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 537 kcal.
Tacosallad är fredagstacos i skål: kryddad köttfärs, isbergssallad, tomat, gurka, majs, riven ost och gräddfil, ofta med krossade nachochips på toppen. Den har cirka 179 kcal per 100 g, och en portion på 300 g blir runt 540 kcal. Chipsen, osten och gräddfilen står för det mesta, så det är där du märker skillnad. Tacosallad är en källa till protein och fiber.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Protein 17 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 30 %
- Övrigt 6 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 537 kcal P 22,4 · F 28 · K 40,8 g
- 100 kcal är 55 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 270 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,8 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 179 kcal 749 kJ 9 %
- Protein 7,5 g 15 %
- Fett 9,3 g 13 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 13,6 g 5 %
- Fiber 2,9 g
- Salt 0,8 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 17 %
- Fett 47 %
- Kolhydrater 30 %
- Övrigt 6 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 30 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin 11,9 µg 16 %
- C-vitamin 3,1 mg 4 %
- Tiamin B1 0,068 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,072 mg 5 %
- Niacin B3 1,1 mg 7 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,117 mg 8 %
- Folat B9 23,6 µg 12 %
- B12-vitamin 0,38 µg 15 %
- Kolin 20 mg
Mineraler
- Kalium 222 mg 11 %
- Kalcium 66,1 mg 8 %
- Fosfor 120 mg 17 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 1,2 mg 9 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,107 mg 11 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 9,2 µg 17 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 319 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Källa till fosfor
- Källa till selen
- Källa till K‑vitamin
- Källa till B12-vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Mer fiber än 89 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pastagratäng 179 kcal
- Enchiladas 178 kcal
- Pokébowl 172 kcal
- Cannelloni 191 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Crabsticksallad 157 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
- Tunnbrödsrulle 186 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708508.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.