17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Kliflingor kalorier och näringsvärde
Kliflingor: 360 kcal per 100 g, 11,5 g protein, 4,4 g fett, 59,3 g kolhydrater. Vanlig portion (40 g): 144 kcal.
Kliflingor är frukostflingor av vetekli och fullkornsvete, ofta berikade med vitaminer och järn, och de äts med filmjölk eller mjölk. De har cirka 360 kcal per 100 g, och en portion på 40 g ger runt 145 kcal. Kliflingor är rika på fiber, järn, B6‑vitamin och folat. Mjölken och bären räknar du för sig.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av folat
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 66 %
- Övrigt 10 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 40 g 144 kcal P 4,6 · F 1,8 · K 23,7 g
- 100 kcal är 28 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 175 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 360 kcal 1 506 kJ 18 %
- Protein 11,5 g 23 %
- Fett 4,4 g 6 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 59,3 g 23 %
- Fiber 18,3 g
- Salt 1,3 g 21 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 13 %
- Fett 11 %
- Kolhydrater 66 %
- Övrigt 10 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 2,8 µg 56 %
- E-vitamin 10 mg 83 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 45,5 mg 57 %
- Tiamin B1 1,1 mg 95 %
- Riboflavin B2 1,3 mg 90 %
- Niacin B3 14,2 mg 89 %
- Pantotensyra B5 5,1 mg 85 %
- B6-vitamin 1,4 mg 103 %
- Folat B9 196 µg 98 %
- B12-vitamin 1,5 µg 59 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 500 mg 25 %
- Kalcium 37,5 mg 5 %
- Fosfor 317 mg 45 %
- Magnesium 146 mg 39 %
- Järn 8,2 mg 59 %
- Zink 4 mg 40 %
- Koppar uppgift saknas
- Mangan uppgift saknas
- Selen 9,9 µg 18 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrium 503 mg 21 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Hög halt av fiber
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av niacin
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av järn
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av D‑vitamin
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av zink
- Hög halt av magnesium
- Källa till kalium
- Källa till selen
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 74 % Fler kalorier än 74 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 73 % Mer protein än 73 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 97 % Mer fiber än 97 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 98 % Mer B6‑vitamin än 98 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
- 92 % Mer folat än 92 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Dinkelmjöl 352 kcal
- Bovetemjöl 335 kcal
- Rågmjöl 349 kcal
- Müsli 370 kcal
- Quinoa 368 kcal
- Mannagryn 360 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Havremjöl 404 kcal
- Kokt polenta 78 kcal
- Vildris 357 kcal
- Svarta bönor 132 kcal
- Smörbönor 115 kcal
- Sojabönor 446 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 32002.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.