17 Fit Kalorier i mat Spannmål, baljväxter och mjöl
Chokladris kalorier och näringsvärde
Chokladris: 388 kcal per 100 g, 6 g protein, 2,2 g fett, 84,2 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 116 kcal.
Chokladris är puffade riskorn med kakao och socker som färgar mjölken brun, en favorit vid frukostbordet hos många barn. En skål på 30 g blir runt 116 kcal, cirka 388 kcal per 100 g, och mjölken tillkommer. Chokladris är rik på mangan och koppar och en källa till fiber. Det är lätt att hälla upp mer än en portion, så väg skålen en gång.
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 88 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 116 kcal P 1,8 · F 0,7 · K 25,3 g
- 100 kcal är 26 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 335 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 388 kcal 1 623 kJ 19 %
- Protein 6 g 12 %
- Fett 2,2 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 84,2 g 32 %
- Fiber 3,1 g
- Salt 0,94 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 88 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 10,7 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,36 mg 3 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,25 mg <1 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,06 mg 4 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyra B5 0,63 mg 10 %
- B6-vitamin 0,074 mg 5 %
- Folat B9 27,8 µg 14 %
- B12-vitamin uppgift saknas
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 370 mg 18 %
- Kalcium 26 mg 3 %
- Fosfor 140 mg 20 %
- Magnesium 61 mg 16 %
- Järn 3,3 mg 24 %
- Zink 1,2 mg 12 %
- Koppar 0,4 mg 40 %
- Mangan 0,83 mg 42 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 375 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till fiber
- Låg fetthalt
- Hög halt av mangan
- Hög halt av koppar
- Källa till järn
- Källa till fosfor
- Källa till kalium
- Källa till selen
- Källa till magnesium
Spannmål, baljväxter och mjöl
Bland spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 157 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Fler kalorier än 92 % av spannmålen, baljväxterna och mjölsorterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Cornflakes 384 kcal
- Puffat ris 391 kcal
- Sötade frukostflingor 388 kcal
- Majsmjöl 361 kcal
- Rismjöl 366 kcal
- Risnudlar 364 kcal
Mer ur ”Spannmål, baljväxter och mjöl”
- Kikärter 164 kcal
- Granola 489 kcal
- Vetemjöl 364 kcal
- Couscous 112 kcal
- Korngryn 123 kcal
- Mannagryn 360 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 32012.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.